常会看到一些朋友在练习蛙泳时，会不自觉的抬高头吸气，或是低下脖子钻水。这使得身体的流线型被受到影响，我们在游泳时，头部的偏离，会导致髋部的移动（因为我们要保持身体的平衡，会不由自主的调整身体。）这种移动很可能造成身体的扭曲，而使身体的流线型受到影响，当然也就影响到速度。在学习蛙泳时一定要牢记：
1、头与脊柱要始终呈直线；
2、滑行时身体要尽量伸展，眼睛看向池底；
3、换气时不要主动抬头，而是用肩髋的力量拉高身体顺势换气。此时眼睛可看到前下方，而不是池底。
下面我们来看一些截图，以便于加深一下印象。
这是低下脖子钻水的情况（温馨提醒：这是错误姿势）
这是眼睛看着前方的情况（温馨提醒：这是错误姿势）
上述的动作都会给我们带来阻力。
再来看看正确的头部姿势
当你的头与双肩出水时，注意保持你的头与颈椎的直线延续，这时你的身体处于倾斜的对水面，你的视线应该是向斜下前方。
你的双臂向里夹水并且你的双手相互靠拢时，这时你的头与双肩在夹水反作用力下抬升出水，同时你的臀部下沉与你的大腿形成一个吃水的斜面，你的双脚向你的屁股靠拢。
你一入水就向前伸臂，当然，此时你的头与肩自然入水。同时，你的蛙泳腿向外、向后踢甩，你的臀部又一次抬升到水平面。一旦你完成了你的手与腿的完全伸展，你将很快感觉到你又处于一种俯卧的水平梭状体位。
在滑行阶段，你的身体呈梭状伸展，双臂过耳后前伸，双腿并拢，脚面蹦直。你的头是在整体身体的延长线上，与身体主线保持直线，这样你的脸正对池底，也就是你的眼睛刚好直视池底。
最后，分享给大家一个视频，找找感觉。
【2017全国游泳锦标赛：叶诗文获女子蛙泳200米冠】
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