心理学大师卡尔·荣格说：“人类的所有思想不过是人类的集体回忆而已；人类历史也是如此。“
不仅荣格、历史上很多哲人学者都认为记忆是知识形成和发展的重要因素，心理学研究证明了这一点。17世纪捷克著名教育家夸美纽斯指出：“假如我们能够记得所曾读到、听到和我们的心理所曾欣赏过的一切事物，随时可以应用，那时我们便会显得何等的有学问啊!”可是，在日常学习生活中，许多人却不会很好地记忆。
不会“有效记忆”，是学习能力的很大欠缺，它直接影响到学习效果的好坏。
那么怎样才是有效的记忆呢?
一般而言，记住要领、事实或资料有三个要素：1.印象；2.联想；3.重复。
有效记忆应该按这一顺序，利用这三个要素。如果忽视了其中某一个要素，当然不一定会妨碍记住某件事情或某样东西。但是，如果非要记住一件事情，则必须遵循完整的记忆程序。
印象
印象，就是客观事物在人脑中留下的迹象。印象越强烈，记忆越深刻越清晰；反之，印象越淡薄，记忆就越模糊。
怎样才能记住印象呢？记住印象的首要条件是要有这种欲望。为此，应该对所要记的人或要领产生真正的兴趣。有些事情你看到过，但没想到以后还要提到它，所以，就不容易想得起来。例如：你昨天在食堂时，那里究竟有多少人？当时没有注意，所以你就说不上来。精神分析学之父弗洛伊德说过：注意是一切记忆和遗忘的要素。即是说，我们将记得我们想记住的事，我们将忘掉我们想(无意识)遗忘的事。要想很好记忆，你应该随时留神注意，不要心不在焉。这就是“集中注意力”。
在生活中，我们常常有这种感受，当你用一个锥子在金属片上打眼时，劲使得越大，眼钻得越深。记忆的道理也是一样的。印象越深刻，记得就越牢固。我们相信，如果有人在某一天突然亲眼看到一架飞机坠地燃烧，其情景一定会令他终生不忘的，因此，应该设法使自己不想忘记的要领在脑子里产生强烈的印象。例如，假使你的一位同学请求你在下星期六吃过晚饭后给他打个电话，那么怎样使你的记忆能按时想起打电话的事来呢?从现在起应该知道，如果你在思想上把这个电话同强烈的图像联想起来，遗忘的可能性就小了。你可以想像自己正在给同学打电话，看到他拿笔记下老师上课的要点。如果忘了打电话，他可能大动肝火，一边赶你走，一边埋怨你忘了给他打电话。这个只需想几秒钟。像这样简单的形象联想，能加深你的印象。
联想
所谓联想，就是由某人或某事物而想起其他相关的人或事物，或由某要领而引起其他相关要领的一种思维活动。有意识地进行联想，是记性好的一个秘诀。著名心理学家威廉·雅姆对此作了详细描述：“记性好的秘诀就是根据我们想记住的各种资料来进行各种各样的联想。每种联想成了挂资料的钩子，有了这个钩子，如果资料掉了下来，就能够再把它挂上去。”因此，联想对于巩固记忆和对于后来的回忆都是必不可少的。联想无需合乎情理或逻辑。即使是“牵强附会”也是可以的。例如，去旅行时，为了不忘记带瑞士军刀，你可以由瑞士军刀联想到你的旅行包。你可以这么想：我的旅行包是用光滑的皮革做的，它不需要瑞士军刀。于是你就想像旅行包已被瑞士军刀刮过了。这是可笑的，可是行得通!当你后来拿旅行包时，就自然会想到瑞士军刀。可以这么说，联想越荒唐，越可笑，记忆效果越好。这是为了记住某件事物而进行的联想。反过来，当你想回忆一件事情时，就请回想与此事有关的联想就行了。为了回忆你忘了的一句诗，请想想前后的几句诗，并将它们朗诵出来。如果在几分钟之内想不起来的话，索性不去想它，而去想别的事情，过两分钟之后，再用联想的办法重新回想。应经常进行联想训练，因为联想在记忆方面起着十分重要的作用，它是记忆程序中的一节重要链条。
重复
反复就是强调，是记忆的重要因素。科学家指出，反复背诵可以刺激海马体，开启右脑的深层记忆回路。反复背诵，通过大脑的机械反应使人能够回想起自己一点也不感兴趣的、对之没有产生过任何联想的东西来。因此，通过反复诵读，就可以培养右脑的记忆能力，让自己记住完全不解其意的东西。
纯机械记忆能力随着年龄的增长而下降，相反，多种联想的能力是随着年龄的增长、阅历的增多而提高的。不依赖机械记忆的重复，对固定记忆起着重要的作用，而且这是不受年龄限制的。
重复自己刚学的东西，并不时地重复它。不要急于求成，不要想一下子把所有的知识都记住，而应该重复多次才记住。心理学家艾宾浩斯研究出的“遗忘规律”告诉我们，遗忘的速度总是先快后慢。意大利心理学家圣托马斯·阿奎那在其《概论》一书中这样记述：“应该经常思考我们想记忆住的东西。”古希腊哲学家亚里士多德指出：“时间是记忆的破坏者。”如果我们不采取挽救办法的话，我们的记忆会随着时间的推移而逐渐消逝。所以要记住一件东西，应及时复习（重复）、巩固。
进行（右脑）反复诵读训练时，应抓住两个原则：一是精选；二是反复。精选就是选择感兴趣的内容，篇幅不要过长，最好朗朗上口，以优美的诗歌为宜。反复就是不断地背诵相同的内容。
复习所学过的东西，回忆就得到了新的活力。然而，为使复习不占用太长的时间，就应该重视复习的方法和时间的安排。
心理学家乔斯特做了一个非常有趣的实验，他根据阅读的次数，研究了记忆一篇课文的速度。他举例指出：如果连续把一篇课文看6遍所记住的内容比每隔5分钟看一遍一共看6遍所记住的内容要少得多。
皮埃隆等其他心理学家也找到了能产生最好效果的理想的间隔时间，他们做了各种试验，证实理想的阅读间隔时间是10分钟至16小时不等，依据要记住的内容而定。10分钟以内，重读一遍是多余的，超过16小时，一部分内容已被忘却。
也就是说，如果只是反复诵读、复习上5遍或10遍，那么，即使记住了，也只是一种浅层记忆，虽然当时可以完全记住，但是，过了一段时间就会忘得干干净净。因此，反复诵读应有一定的时间间隔，此外，还应注意不要间隔太长的时间。
心理学家们经过实践表明，反复诵读相同的内容，背诵所需的时间会越来越短，逐渐缩短为原来所用时间的1/2，然后是1/3、1/4……背诵的次数越多，就越有助于打开右脑的深层记忆回路，看到的内容可以变成图像储存在大脑里，而我们需要的时候，也可以随时以原样再现。
当然，不要按字面来理解这个问题。这一规则仅仅表明，当人们想尽可能快地学习时，早晚复习是有好处的。假设你要学英语：晚上学一课，第二天早晨复习一遍，第二天晚上再复习一遍。如果你同时还要学语文、代数、几何和社会，那就把你的学习时间分得短一点，例如半小时。为了使复习不致白费劲，复习时间不宜过早。对于日常的学习，在五六个小时之后再复习，既不浪费时间，又能取得最佳效果。
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