斯坦福大学的麦格尼格尔教授在他的畅销图书《自控力》中说
“自控力就像肌肉一样有极限，它被使用之后会渐渐疲惫，意志力的肌肉模式告诉我们，自控力从早上到晚上会逐渐减弱。”
很多同学觉得早功安排在清晨六七点中不太合理，甚至有科学指出下午四五点中是练习发声的最好时间。但如果我们从麦格尼格尔教授从意志力方面看，在一日之晨自控力最好的时间内把重要的基本功练习专注认真地完成，是甚为合理的。
我下面列举的是表演专业的早功练习列表，根据院校及授课老师的不同会略有不同，总体来说应该是焦不离孟。
在拼了命从被窝里爬起来之后，请找一清净空旷之地，比如公园。若你家里隔音较好也可以，否则出现任何生命危险问题本文不负任何责任.....
首先是对发声肌肉群的强化训练，也就是锻炼唇齿力度，这部分属于无声练习，暂无生命危险。
实际上有一套完整的“口部操”练习，但实在太长也有些繁琐，为了有利于持之以恒，我重点挑出几个，当然如果你有毅力可以全套都做。
唇 1 喷 ：双唇紧闭，阻住气流，然后突然放开，发出P的音
2 咧 ：双唇闭紧撅起，然后嘴角用力向两边伸展。
舌 1 弹舌 先将力量集中在舌尖，抵住上齿龈，然后突然打开，发出 t 的音。、
2 顶舌 闭唇，用舌尖顶左右内颊，舌打两腮，交替进行。
3 饶舌 闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，顺时针环绕360度，逆时针环绕360，交替进行。
不管是弹舌，顶舌还是饶舌请一定用尽全力去做。
整个无声练习大概持续10分钟足以 ，可以把这个过程想成跟你在健身房练肌肉，跑步一样的过程，它锻炼的是你的发声肌肉，天长日久，你的唇舌会更加有力灵活，对性生活也颇为有利.....
接下来是要打开口腔，为了让口腔打开，发音不扁，我们采用“”优雅的去咬苹果”的体位，如果没苹果可以用拳头模仿苹果 ，大概吃二三十个苹果就差不多了....口腔算是完全打开。
好的，无声练习结束后，（无声练习大概15分钟内结束即可），早功进入到第二阶段 气息练习
气息练习网络上也有很多种方法，我建议大家找一种适合自己的，能够长期坚持下去的。 总的来说 就是快吸慢呼，慢吸慢呼 ，特别是呼气的时候要呼地稳，气体如圆柱体般徐缓而出，越慢越好。
俗话说 外练筋骨皮，内练一口气 气息可以说是台词功底中相当重要的一环了。
各种气息练习持续大概30分钟，要能多练一会自是最好。
第三阶段 气息训练结束后，进入有声练习
首先来个放声练习 这个放声练习就是让我们有生命危险的一项练习。
可以喊一句话或者一个人名，朝着远方或者仿佛向着很远的大山那边的人喊，注意这喊是用到丹田气的，不是大白嗓硬喊 ,声音向远处抛去，越远越好。
我有一同学每日必喊 “阿~~~~~~~~~~~~~毛~~~~~~~~~~~！！！！！！” 毕业之后在社会上遇到不公之事，也会大喊“阿毛”泄愤~~ 效果不错，可以试试....
放声之后，嗓子就算全开了，现在可以进行绕口令练习，请注意朋友，绕口令是进行吐字归音练习的，不是速度练习，说的快不是本事，关键在于字音的精准。
接着绕口令之后是音调练习，阴阳上去四个声调是说台词抑扬顿挫，节奏饱满的基础，读的时候可以稍微夸张一些。 中——国——伟——大
山——明——水——秀
阶——级——友——爱
资——源——满——地
学好声韵辨四声
学好声韵辨四声，阴阳上去要分明，
部位方法须找准，开齐合撮属口形。
双唇班抱必百波，抵舌当地斗点钉，
舌根高狗工耕故，舌面机结教坚精，
翘舌主争真志照，平舌资责早在增。
擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。
合口忽午枯胡鼓，开口河坡哥安争。
嘴撮虚学寻徐剧，齐齿衣优摇业英。
抵颚恩音烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。
咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。
声调训练也可以找古诗来读，摇头晃脑地朗诵几首找找感觉就行。
第四阶段 练习弱点字音
这个看自己个人吧，找找自己哪些字，词说的不好，前后鼻音分的不清之类的
第五阶段 经典剧本对白或独白练习
实际上在早期出早功中，大段独白练习并不推荐，因为你还有太多语言表达外部技巧没有掌握，内心体验也不够深刻，硬要做的话就当做背课文吧，背的滚瓜烂熟体，技巧纯熟，体验丰富之后自然不会糟蹋经典。
到此为止 持续1-2小时的台词早功练习圆满结束，不过不需要兴奋，因为你明天还得如此，后天也是，大后天还是....基本功请一定不要荒废。
近日繁忙，文不定时更新 感谢各位对先锋配音的支持。
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