湿父反手横拨速成秘籍动图解析(GIF动图 视频)
如何快速掌握
横拔技术的方法以及训练计划，首先我们要掌握推拨技术，把第五集的内容都吃透了，把推拨技术学习好了，再来学横拨技术，如何你推拨还没有掌握的话，你的肘关节还不稳定的话，那么我们下面讲的这些训练内容你也无法快速的掌握。
第一个阶段徒手挥拍的练习（为期3天左右），我们在家里首先要做的第一个运动就是体会肘关节运动，肘关节向回内收的运动，这个时候你可以先不拿球拍，我们去体会肘关节的运动，从外侧向内侧转动的这个感觉，这个时候可以不往前拨，主要是体会肘关节内收的感觉，差不多5分钟左右的时间做一下运动。
当然我们体会到了肘关节内收的感觉以后，再来体会前臂往前压拍，往前转动的感觉，这个时候也可以不拿球拍，注意看一下湿父的动作，回来，肘关节微微抬起，内收前臂往前压出去，刚开始的时候，你做这个动作可以慢一点，主要是体会肘关节内收同时往前送前臂的这个感觉，差不多也用5到10分钟左右去体会这个动作。
当我们体会了以后把手腕横过来放在身体的前面，如果你不知道这个大概的方向是怎么样的呢？可以把手臂这样放在球台，身体压低，然后站起来以后，拿住球拍，肩膀稍微往下沉一点，这个时候就是一下比较标准的预判状态下的动作，这个时候就是一个比较标准的预判状态下的动作，准备好了以后，我们的手臂向前转动出去，注意看我的手腕，回来，横过来像一个7，之前讲过，转动出去，慢一点做，刚开始的时候慢一点做，体会一下手腕和前臂同时向前运动的感觉。
当你基本的挥拍动作体会好了以后，从第二天开始，坚持做徒手挥拍的动作练习，你可以把我们的视频放在前面，一边看我们的动作一边进行对比，要求每天做徒手挥拍的动作1000个以上，连续做2天以后，你会发现你手臂支撑的稳定性非常好了，不会支撑久了以后感觉到很酸痛很累，当你手臂的稳定性出来以后，我们后面上台的多球练习就非常快了。原文地址http://www.pingpangwang.com/thread-48001-1-1.html
第二个阶段就是动作比对的阶段，有了前面徒手挥拍的练习以后，我们手臂的稳定性非常好了，刚开始的时候我们用多球进行练习，首先是要找到球的节奏，可能你刚开始练多球的时候，你手臂的挥拍动作做出来以后你找不到击球时间和击球节奏，刚开始你可以把预判状态的动作准备好以后前后去碰球，先把球的节奏先找到，找到球的节奏了以后逐渐的转动前臂和手腕进行拨球，可能刚开始的时候手腕很僵硬或者动作很僵硬，打球的时候容易下网，注意我们身体的重心压低一点，再起来一点，这样自然的把球上升的弧线带出来。
刚开始找好球的节奏，然后逐渐的开始转动前臂和手腕，当我们把前臂和手腕转动灵活以后自然的放松，逐渐的把动作放松，手腕放松来打球。当你的动作基本上找到击球的感觉了以后，每5分钟录制一次视频，然后和我们的视频进行对比，看一下自己的动作还有哪些问题，有问题的地方纠正过来，然后反复的录制进行对比。
第三个阶段是动力定型的训练为期14天，在这段时间内大家最好不要和别人对打或者比赛，很容易把你的动作又打变形了，在这段时间内大家最好连续性的每天训练至少30分钟以上，以多球定点训练为主，保证我们动作的连续性，每天差不多训练30分钟以上，过来的球速不要太快了，差不多1.5秒/球的速度，刚开始的时候5分钟休息一下，逐渐到后来可以坚持15分钟，把手臂的支撑稳定性都给练出来。
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