尹丽芳快速阅读 |《学习天性》

《学习天性》小泽势矢

人生是持续的学习组，找到属于自己的学习方法让我们体会高效的学习。

01

为什么他学习那么好？

找到属于自己的方法很重要

一、不同的学习效果不同，模仿他人学习的方法未必适用。

二、记忆力强的原因—-艾宾浩斯遗忘曲线。

1、营造有助于回忆知识的环境秘诀：反复+感觉。

2、正式考试时容易紧张的最主要的原因

3、脑科学领域中“缓解紧张”的方法：预演不足，场景不同、提前准备和仪式感。

三、使学习热情得以持续的大脑构造

1、保持学习热情高涨的秘诀：压力和大脑图谱。多巴胺维持学习热情。仪式感和严于律己。

2、不擅长的科目，他人批评和反馈中产生弱势科目。因材施教很重要。

3、战胜弱势科目的攻略：找到问题去解决。

基础词汇不够去提升词汇量。

听不清楚英语是耳朵还不熟悉，熏耳。

4、通宵学习效果不好，睡眠期间海马体会整理记忆信息，有效增强记忆力。

四、掌握了学习要领可以事半功倍。

1、你的目标是及格还是满分

2、创造明确的“未来记忆”：未来的计划、日程安排、预想、展望

3、学习的三个障碍

无法理解—-补充数据库

瓶颈阶段—-挑战归于困难的内容，一步一步来。

没有榜样—-交流经验

02

适合自己大脑的学习方法

一、托业考了350分的大学生

1、讨厌学习的人，建立学习的目标可以找到学习的乐趣

2、学习的效果=内容*方法

3、复制学习方法：番茄钟

4、学习效果的方程式

效果=内容*方法*合脑性

二、“学习方法热”的弊端：失望和消极。

1、试错让自己寻找适合的学习方法

2、建立适合自己大脑的学习模式：视，听，触

4、关于学习模式的注意事项

综合运用，模式会变化。

5、三大学习类型

视觉：可视化、清理视野，激励可视化

听觉：音频，3D朗读，背景音乐

触觉：笔记，节奏，学习用品。

03

使学习效果最大化的“学前准备”

一、学习过程中的“三个阶段”

1、学前准备：学习是需要的特定的知识、经验和身心状态。2、学习效果最大化。3、学习后复习。

二、学习前的七大准备

1、明确目标：动力和源泉。目标清晰有意义：SMART原则。定性和定量目标，阶段目标，成功形象化。

2、明确前提：思考方法，行动力，理解力。

3、确定学习方略：全面学习。

4、树立全局观：整体概念形成系统。

5、观察榜样，报团取暖。

6、制定时间表学：缓冲，阶段目标，回顾机制。

7、建立学习小组：自我效能和替代强化。

04

将脑力最大化的学习方法

一、学习,质比量更重要

1、是否能够有意识地进入心流状态

2、将“心流状态”应用到不同学习模式中的方法

视觉需要整洁的环境和无人。听觉需要安静的环境或背景音乐。触觉需要高度集中和身体的律动。

二、单次学习的最佳时间：45分命中

1、适当的休息很必要：注意力恢复理论

2、熟练操控大脑中潜藏的“工作兴奋”，找到激发多巴胺的方法。

三、在没有干劲时迈出第一步：视觉图片仪式感，听觉用音乐，动觉用图腾。

1、脑科学认可的“碎片时间”的有效利用方法

2、在碎片时间内碎片知识的学习。

3、不让自己后悔的“便签笔记法”，随时记录。

4、利用“条件反射”进入学习状态：心锚，学习的场域。

5、有意识地屏蔽消息：电子排毒

四、大大提高学习效率的“结构化学习”

05

能够提高“回忆能力”的反复学习法

一、有效回顾学习内容的秘诀在于复习

1、制作复习笔记的两个优点海马体让短期记忆变长期。到长期。

2、复习笔记的制作工具：短期到长期，建立系统。

3、复习笔记：日期，重点，感悟和思考，内容和疑问。

二、有效利用睡前时间，在枕边备好便利贴。刚起床容易产生新的想法和灵感。

三、在输出思维的指导下加强学习效果：二次复习，找到盲区。

1、以输出为目的建立学习小组，相互请教和帮助。

2、及时调整时间表

3、在世界上最幸福的国家丹麦学到的事，最大限度利用大脑来学习。

4、在“森林幼儿园”中所看到的教育的未来，在自然中学习和成长，注意力更专注。

四、50%的劳动时间创造出140%生产力的秘密，团队培养创造力。