尹丽芳快速阅读 |《思维的囚徒》

《思维的囚徒》美 亚历克斯.佩塔克斯 伊莱恩.丹顿

第一章 人生不是偶然

一、生命的意义是敢于对自己的责任担当，才能经受住生活的考验。

二、意义时刻——上帝视角：

从角色A的角度写下消极的详细的情况，从角色B的角度。比较不同，看到问题、责任、方案和方法

三、问自己：你是不是有假想的思维囚徒？怎样才能使自己的人生更有意义。

四、NEW：积极的生活，为自己负责，生活不是偶然而是必然选择的呈现。

第二章 维克多·弗兰克尔

一、意义时刻：回忆过去有没有遇到过困惑、约束和压抑，以前怎么做？融入上帝视野你会怎么做？

二、意义问题：那些杀不死我们的，可以使我们更强大。你对未来的美好憧憬是什么？

三、NEW：我要珍惜和享受自由。

第三章 原则

一、自由地选择你的态度

生活再艰难也无法剥夺我们思考的自由，我们可以选择处事的态度和行为方式。

1、意义时刻：

人来天生习惯，形成心灵的牢笼。拜托现有视角的束缚，你就能打开心牢的大门。

面对新的挑战，写出10大积极的结果，找到新的想法和视角，从而改变你对挑战的态度。

2、意义问题：

你是怎样面对消极和抱怨的，不抱怨的世界会有不一样的体验。

看到硬币的两面，事情来了：接受-接纳-悦纳。

3、NEW：我们可以选择积极乐观的态度，绘制明天的蓝图并实现它。

二、实现有意义的目标

1、山脉练习（弗兰克尔）

你的生活和工作就是有山峰有峡谷的风景，对你影响大的在山顶，阻碍的不尊重的在谷底。

回顾一下，山顶中的人和事，他们的价值观的积极作用。

从不同的角度审视生活，拓宽视野找到新发现。

2、意义问题：

什么是你思想行为最大的动力：享乐？权利？意义？

全力以赴实现和恪守有意义的目标。

三、发现生命瞬间的意义

1、悼文练习

为自己写悼文：谁-怎么样-成就-信念-美好

2、意义问题：以身作则才能找到潜在的意义，找到重要性。

3、NEW：责任让我们发现和学习生命的重要。

四、千万不要违心做事

1、假使你正面临最糟糕的挑战，你从过程和结果中学习到什么？

2、意义问题：

如何确保不违心

转移注意力减少恐惧

把矛盾意向想法转移到工作和生活。

3、NEW：提醒自己却不做违心的事，举头三尺有神明。

五、从远处审视自己

1、没有找到合适的解决方法之前，与自己保持距离和分离。有效的反思和思考。

2、意义问题：保持积极。

3、NEW：利用幽默，自我分离从远处审视自己，找到更多的意义。

 

六、改变你的关注焦点

1、意义时刻：精神旅游

首先写下你面临的挑战

然后罗列类似的情况

最后开动脑筋，发挥想象解决问题。

2、意义问题

面对恐惧有效发挥想象力来转移，帮助别人就是最好的学习。

3、NEW：转移可以获得新的知识，找到更深层次的含义。

七、要敢于超越自己，成功不是目标，水到渠成获得成功和幸福。

1、意义时刻

回忆生活中需要超越自己的情景，深刻反省获得答案。怎样转念意识，获得了什么样的能力。

2、意义问题

怎样建立事情和外界的联系

你会愤怒还是会产生同情

3、NEW：超越自我去找到更深的意义

第三章 核心的意义

我们有选择的自由，我们有责任去追寻有意义大生活，我们可以随时找到生活的意义。

一、生活的核心意义

1、意义危机

2、意义分析（失败到成功，绝望到意义）

3、意义学

OPE意义准则与他人建立有意义的联系，对从事工作有崇高的目标，用积极的态度拥抱生活

3、NEW：努力过自己的生活，与自己的核心本质相关。

二、工作的核心意义

1、意义时刻（马斯洛需求）

为了生存而进行斗争，产生了意义

觉得工作没意义，从而不敬业。

意义的核心-敬业和适应-幸福和健康-业绩和创新-有意义的生活和工作

练习：让机构出名的三件事，找到核心和使命基础

2、意义问题

有机会和他人建立有意义的联系吗？

描述工作的本质和核心。

活力，消耗的你对我工作分别是什么？

3、NEW：建立本质的链接，让工作更有意义。

三、社会的核心意义

驻足不前就会被淘汰，尝试新的体验。

1、意义时刻

有意义的联系，崇高的目标，积极的拥抱生活。

压力的产生：经济和健康。

练习：你的理想城市和你所在社区有什么不同，可以有哪些改变，可以设计共同的愿景。

2、意义问题

你今天的善举，怎样改变他人的工作和生活，你的态度有更大的意义和贡献。

3、NEW：我承诺，让自己的态度、语言和行为产生更有意义的影响。

四、维克多·弗兰克尔的遗产在延续，爱和被爱将拯救人类，产生幸福感。

1、意义时刻

意义对于我们工作，生活具有巨大价值。

2、意义问题

见自己-见天地-见众生

3、NEW

人是孤独行走的灵魂，在成长的路上追寻着更大的意义。意识强能力越强，能力越大责任越大，责任越大动力越大。生命就是永动机。

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