32种俯卧撑花式虐背，穿衣显瘦，脱衣有肉so easy!

小编之前向伙伴们推荐过

非常好的全身训练动作——俯卧撑。

今天，

小编要推荐一个非常炫酷的徒手练背动作。

先不细讲，

看看有多炫酷

▼

▲以上是35种难度不一的引体向上动作

与俯卧撑相比，

引体向上能够更好地练到背部，

想要穿衣显瘦，脱衣有肉的伙伴，

引体向上非常适合你们哦~

不过呢，

引体向上对运动者体能有一定的要求。

所以，

小编强烈要求

伙伴们根据自己的情况，

挑选动作，

选择运动量。

不然，

小编还真怕背练不好，

你的兴趣没了，

身体也伤了。

END

视频来源互联网