我们每天吃下去大量的食物,经过消化吸引后,大量的垃圾都堆到了大肠里。所以要养成一周清理一次肠道的习惯。我一般每周周末清肠,从周六开始就吃的清淡点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维。晚上早睡觉,第二天早晨六点起床,喝一杯温开水,暖暖胃,早上喝水要大口大口的喝,这些才能快速经过胃到达大肠带动毒素往下排。
然后早饭一般是吃一个苹果,准备一大杯豆浆。中午的时候炒两个小青菜,吃两个馒头,保证午餐的能量能坚持到下午。晚饭开始就吃青菜,喝粥,不要再吃主食了,保证这一天中除了适量的水果,不要吃太多零食。
晚上睡觉前两个小时准备好一壶开水,放入两勺盐,喝两大杯盐水,让身体第二天充分排毒,周一早上6点起床上厕所准备排便。这样一周留在体内的垃圾可以充分的排出体外。如果容易便秘的人,可以三五天用一次这方法。
清肠绝招:
吃苹果 专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。
黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习yoga就很有帮助。
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出。
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
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