饮食方面，俗话说得好“民以食为天”。饮食对人的影响是非常重要的，尤其是老年人对于饮食方面要尤其得注意，现代人已经不是为了吃饱而饮食了，而是更加的注重能否更加健康合理的饮食，提高生活的质量和寿命的长短，老年人体质已经不如年轻的时候了所以建议是少食多次数，而且不能吃胆固醇高的食物比如家禽，猪肉，蛋黄和一些海鲜类食物。胆固醇是导致老年人患心脑血管疾病重要因素。多吃蔬菜水果，但不能吃含糖量很高的水果和蔬菜，红果，甘蔗，哈密瓜，土豆，莲藕等，要适量吃这些高糖类的水果蔬菜，降低患上糖尿病的风险。少盐，盐吃太多会使血压提高，而导致患上高血压，高血压能转化为糖尿病。少油，摄入过多的油会导致血液的浓度提高患上高血脂，高血脂也能转化成高血压和糖尿病。所以饮食的健康和合理是提高老年人生活质量和寿命的最重要的方式之一。
老年人怎么样才能提高健康和长寿？
运动方面，老年人行动力已不能和年轻人相比了，运动的方式也会有比较大的差异，年轻人一般比较灵活要做一些剧烈的无氧运动，而老年人就不能这样了，这样做会使心脏的功能超出负荷，适得其反。所以老年人要适合的运动方式才能使自己的身体更加的好，比如打太极拳，爬爬楼梯，晨慢跑，广场舞，做体操等，一般运动的时间不要超过1小时，毕竟老年人体质下降，容易疲劳要量力而行，锻炼能使得心脑血管疾病的几率大大降低。
老年人怎么样才能提高健康和长寿？
作息方面，老年人一定要安排的合理，不要早起也不要晚起，一般7点钟左右就额可以起床了，起床以后先喝杯水，疏通一下肠胃，然后适当做一下饭前运动，洗脸，再到7点半样子就可以食用早餐了，吃完早餐就可以去郊外，散散步，去呼吸一下新鲜空气，或者在外面锻炼一下，或者去爬爬楼梯。太极拳，做一下体操什么的，也可以找一些志同道合的老人一起去钓钓鱼什么的，中午吃完以后，就在床上睡一个小时的午觉，下可以去老年人活动室下下象棋，玩麻将，玩玩纸牌什么的，但千万别上瘾了，娱乐一下而已。晚上的话不宜吃得太饱稍微看会儿电视节目，千万不要熬夜，熬夜的话早上就起不来了，会导致恶性的生活习惯，会减低生活的质量对身体不利。
老年人怎么样才能提高健康和长寿？
心情方面，老年人一般都有一些抑郁情绪，这会使提高患上老年痴呆症的风险，所以老年人的话最好做一些有助于提高记忆力的事情，比如遮阳扇，穿针孔，剪纸画，一些比较细心的需要手动和记忆力的活，能提高自己的记忆力而且还能平衡心情，不会感到孤独寂寞，使自己处在一个比较安和稳舒适的心情，减少患上老年心理疾病的风险。
老年人怎么样才能提高健康和长寿？
环境方面。老年人的环境适应的能力也比年轻人有所减低，俗话的好“年纪越大胆子越小”，其实的意思就是老年人思想不太活跃了，没有创新的意识，对新的事物提不上兴趣，甚至是讨厌和恐惧。所以一般老年人都喜欢回到自己故乡安享晚年因为怀念故乡，所以一般年纪轻的时候从农村来的老年人到了城市，最后年纪大了总是想回到故乡去生活，而讨厌住在城市里，不是因为城市差农村好而是老年人的性格是越老越怀旧，所以要孝顺的儿女们替老年人找一个舒适安静的空气清新的地方让他们安享晚年生活。
老年人怎么样才能提高健康和长寿？
养老方面。老年人生活保障是国家最关注的问题，只要缴纳规定数额的金额按照保险公司的规定，就可以领取养老保险了，如果经济比较困难的人还可以通过申请低保或者补贴，就能享受到国家贫困养老政策的的福利了，如果有孝顺的儿女也可以替自己的父母亲购买一些养老类产品，总之能够让老年人生活过的好，是我们儿女子孙应该做的
联系客服
