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美国心理学家修蓝博士运用一个简单的方法,治愈了不少精神病患者,这个方法就是零极限疗愈法——简单四句话,对不起,请原谅,谢谢你,我爱你。
看似简单的四句话,其实蕴藏了很大的智慧。一方面,人的意念对于外界事物有很大的影响,对于人与人之间,影响更加直接。所以,发自内心,真诚地说对不起请原谅,谢谢你我爱你,那么对方也逐渐会收到。
零极限在很多方面都可以运用,比如,如果身体不好,那么可以找一个舒服的姿势坐下来或者躺下来,放松自己,然后默默地对自己说:亲爱的身体,对不起,我过去忙于工作,忽略了你,没有考虑您的感受,没有好好照顾您,让您受委屈了,辛苦了,可能也有意或者无意地伤害了您,对不起,请您原谅。谢谢您,谢谢您一直以来默默地工作,为我付出,操劳,无怨无悔,即使受伤了,受委屈了,您一直在为我付出,并且用疾病这个信号提醒我注意身体,注意休息,对不起,之前没有看到这个信号,现在我看见了。对不起,我过去没有意识到心理对于自己的巨大影响,用愤怒、悲伤、怨恨、不满、指责深深伤害了你,对不起,请原谅,谢谢您,我爱您,我一定重新洗心改过,好好照顾您,好好爱您。
如果夫妻关系关系不好,家人关系不好,也可以类似的运用零极限疗愈,而在教育孩子的过程也是一样。青春期孩子,或者孩子已经成人,但是不听话,很叛逆,很让父母操心,感觉孩子来到这个世界就是讨债报仇似的,那么,零极限也是家长学习运用的好方法!
比如心中经常对孩子说,或者写在纸上,给孩子看,或者QQ微信留言,都可以。需要说明的是,很多家长会说,我孩子不会看,或者看了说我很假,或者看了很愤怒。都不要紧,你只需要诚信学习,真诚地做零极限,一边又一边,心中观想默念,写下来,给孩子留言。
有些家长又会说,我尝试了,没用,那是为什么,第一,心不够,没有发自内心认识过去对孩子的伤害,真假孩子肯定能感受到,第二,功利化很着急,孩子问题十几年形成的,你期望几次十几次马上看到效果,打个不恰当的比喻,好比欠债一百万,总想着还一千就可以了!零极限要发自内心,真诚恳切,而且是一个日常每天的功课,每天坚持,水滴石穿,莫问孩子变化,只管自己潜心做功课。
我举个例子,如何给孩子写零极限。
亲爱的孩子,对不起,这是一声迟来的对不起,从你来到这个世界,妈妈很开心,总想着一切为你好,生怕你受伤,尽一切想为你好,妈妈觉得自己做的一切都是对的,从来没有思考,究竟什么样的爱才是你真正需要的。
在你最需要我陪伴的时间里,妈妈选择了去打工赚钱,妈妈没有意识到,你最需要的是妈妈的陪伴,我不在你身边的日子,你被人欺负了,没人保护你,没有人聆听你,甚至没有人知道,只有你自己一个人默默承受,默默地舔着伤口。而妈妈每一次打电话,都是关注你的成绩,问你听不听话,从来没有真正从心感受你的心。对不起,妈妈错了,如果上天再给妈妈一次机会,妈妈宁愿穷,也要呆在你身边,保护你,给你快乐。对不起,妈妈总是盯着你的学习,以为是为你好,但是从来没有问你需要什么帮助和支持。
好多次,老师批评你,我知道了,不管三七二十一,直接劈头盖脸地骂你,从来没有温和耐心地问你,当时是怎么回事,和同学是因为什么原因发生矛盾了。后来我才知道,好多次,你都是被老师误会了,没有人相信你,没有人听你解释。而我还火上加油地指责你,对不起请原谅,妈妈错了。妈妈以前太自以为是,妈妈现在开始学习了,希望你能给妈妈一些时间,妈妈一定好好学习,做一个尊重你信任你的好妈妈!
记得你小时候,那么得有活力,那么有想象力,也很依恋妈妈,每一次妈妈外出回来,你都好开心,兴奋地冲过来拥抱妈妈。只是,慢慢地,你长大了,开始变化了,妈妈很后悔,你的变化是妈妈说了很多打击伤害你的话导致的。
记得每一次期末考试,领成绩通知书的时候,我都会很着急的看成绩,成绩不好,我就很焦虑,然后批评质问你,你看别人家的孩子,都不需要管,天天自觉学习,你呢,我天天陪着你,督促你学习,还考这么一点。每一次,你都是低着头,没精打采,现在想想,妈妈太看中成绩了!对不起,请原谅。
小时候,你说你的梦想是成为一名科学家,很喜欢看百科课外书,我却一笑了之,说,要当科学家,就得成绩非常好,你现在的成绩,还差远了,先好好学习,脚踏实地踏实点。慢慢地,你对课外书也不感兴趣了,对科学家的梦想也淡忘了。现在想想,妈妈错了,你的梦想,妈妈应该无条件支持你,而不是总是习惯性盯着学习,对不起,妈妈打击了你的梦想,对不起,请原谅。
亲爱的孩子,对不起,妈妈现在学习,发现过去有很多需要调整的地方,过去不知不觉会伤害你,打击你,妈妈错了,请原谅,谢谢你用另一种方式提醒妈妈,我应该改变思维方法了。谢谢你,在你即使自己内心很痛苦的时候,也会心中有时考虑妈妈,谢谢你让妈妈觉醒学习,妈妈永远爱你,而且妈妈觉醒了,妈妈爱你,不带任何条件,不管你成绩如何,在别人眼里如何,妈妈都爱你。
亲爱的孩子,请给妈妈一些时间,妈妈一定好好学习,如果你觉得还有不足的地方,你也可以提出来,妈妈和你一起,我们一起学习,一起努力,让我们这个家庭回归到温暖和谐的状态,好吗?对不起请原谅,谢谢你,妈妈永远爱你!
以上就是给孩子做的一个零极限例子,重要的是真诚,诚恳,根据过去事情,具体地对不起请原谅,孩子厌学、叛逆、沉迷游戏、抑郁等问题,就像十几年内心形成了一块寒冰,需要我们逐步地去融化它,他的怨恨、愤怒、抱怨、指责等负面情绪,需要我们不断地零极限,去化解。
万物有灵,心有灵犀,尤其是亲子关系之间。对不起,请原谅,谢谢你,我爱你,天下没有融化不了的冰块,只要我们坚持不断地零极限,发自内心真诚地表达,那么,不管孩子能不能听到,或者看到,最终他都会接收到这个信号,逐渐化解愤怒怨恨,逐渐地回归和谐的亲子关系!
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