肾友轻微贫血怎么办？

贫血，是一个很影响肾友生活质量的事。贫血后会出现，比如发黑眼晕、做什么事都感到累、没力气、容易疲倦、走一走路容易喘、心慌......

而肾友们出现贫血的现象又很普遍，特别是肾功能越差的肾友，贫血出现的几率就越高。

临床上，对于比较严重的贫血，肾内科的医生可能会使用铁剂、促红细胞生成素这类“高级的药物”来改善肾友的贫血。但是，对于一些轻微的贫血，又还没达到需要用药的地步，肾友们怎么通过一些食疗的方式来改善呢？

快来跟随肾上线一起来捋一捋吧！

怎么判断我有没有贫血？

判断有没有贫血，肾友可以从脸色苍白蜡黄、眼睑、嘴唇、指甲盖发白没血色，这些表现做一些初步判断。

但是最准确的办法还是抽血化验血常规，看血红蛋白那一项。

如果您是男性：血红蛋白低于130g/L↓

如果您是女性：血红蛋白低于120g/L↓

如果您怀着孩子：血红蛋白低于110g/L↓

如果您还是个孩子：血红蛋白低于110g/L↓

那么，表示贫血了.......

偏低一点的，食疗来帮您

贫血不算严重，比正常值低得不多，医生说可以不吃药，但你很捉急怎么办？

最普通的食疗公式，小伙伴们先把理论收好了：

富含铁的食物 + 维生素C含量丰富的食物 - 影响铁吸收的食物

什么意思呢？

铁是我们造血最主要的原料，维生素C又可以增加铁的吸收，因此，这两样搭配吃，有助于改善贫血。而含有草酸、鞣酸的食物又会影响铁吸收，暂时少吃。

理论讲完了，讲具体操作！

含铁丰富又适合肾友的食物

瘦肉

肾友一天能吃多少呢？

50~100g（1~2两，差不多一巴掌肉）

动物血

肾友可每周安排吃一次！

其实，含铁很丰富的食物还有猪肝、猪腰子这类动物的肝、肾，但是因为一些肾友小伙伴合并有尿酸高、痛风的表现，不适合吃这些动物内脏。而上面介绍的瘦肉、动物血，肾友们都是可以放心的。

维生素C促进铁吸收

这些蔬果富含维生素C

柿椒

西红柿

油菜

小白菜

橘子、橙汁

有了这些维生素C丰富的食物搭配着吃，改善贫血的效果会更好！

比如来一份炒瘦肉，加餐水果吃个橘子，周末来份青菜鸭血粉丝，铁和维C都补充满满了，完美~

特别提示：因为橘子虽然维C很丰富，但钾含量也很高，尿毒症的肾友需要限制这类含钾高的食物。

下面这些食物影响铁吸收，

贫血者少吃

浓茶水

因含大量的鞣酸，会影响吸收，贫血者少喝浓茶，淡茶喝点是可以的；

菠菜

富含了很多的草酸，也会影响到铁的吸收；

苋菜

空心菜

好了，贫血的小伙伴们记住了吗？

如果您挑食，不爱吃肉，贫血了还是得适量吃些哦！不需要什么昂贵的补品才说好，这些日常普通的食物就能帮助改善肾友贫血，希望咱们肾上线贫血的小伙伴，把丢失的血红蛋白，都快快追上来吧！