为什么会一直在反复破戒的死循环里
几乎所有的成瘾行为都有戒断反应，网瘾、烟瘾与毒瘾都有明显的戒断症状。手淫也如此，它很像饮食中的强迫成瘾者往往身心某些路不通畅，急待释放。身体方面如缺乏锻炼等导致积压，心理上的孤寞，无聊，或心灰意冷等导致缺失的内心急需抓取某一成就感来填补自尊。这种情况下手淫也就成为了所有可能的解决方案中最方便却又最糟糕的选项。一旦在脑中形成了这种愉悦的链接，绝大多数人很难打破这种链接，所以会出现一直反复破戒的状况。
戒断反应
戒断的症状：颤抖、流汗、疲劳、头脑有点迷糊以及去接触我成瘾源（电脑手机黄源、擦边图文）的强烈渴求。有些人会出现更强烈的意淫或性幻想。
戒除一段时间后，你潜意识上对手淫的渴求还没有消失。尽管这个时候，很少有生理上的不适，但头脑有些昏沉，做很多事提不起兴趣，精神上易疲劳。很多人并不知道这就是戒断症状，只是感觉想要手淫，至于为什么想，完全不清楚。这种感觉会很快从潜意识上升到意识层面，过不了多久你就会搜肠刮肚，努力寻找手淫的理由。
一部分原因在于戒除者仍不能完全摆脱洗脑的影响，比如戒了20天身体恢复一些了，会发现头脑中关于手淫的看法变化了，从认为手淫伤身又有损大脑变为【手淫好像也没那么可怕，破戒一次也没事吧】，那么此时这个人处于最糟糕的状态，他的身体和头脑都没有脱离手淫的掌控。
5分钟法则
好在多巴胺的衰竭期仅仅持续几分钟，体内的多巴胺一旦断绝供给，5分钟内其含量就会下降80%。
也就是说如果我们想要控制欲望，只需要断掉多巴胺的产生5分钟左右，就可以彻底消除欲念，可往往是很多人败在了这五分钟上。
不过，这种状态只是暂时的，一旦下一次我们欲望将起，整个周期就会重新开始，周而复始，永远没有穷尽。它不断调用你脑海里的淫秽片段，不断的摧残你的精神意志，企图让你一败涂地，这时候的对峙很残酷，但可喜的是时间很短，并且，如果你愿意胜利，你就可以百分之百胜出。
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