转自炎上乒乓
步法向来是业余圈里老大难的问题,
有不少球友说:我进行了不少步法相关的练习,一到比赛还是动不起来,那么该如何加强呢?
老规矩,先看视频!
四张球台拼一起,还能满场飞,业余球友如果能有这个步法,最起码能涨三分!
具体该怎么练呢?
1、常规的步法练习
正手两点攻/拉
正反手摆速
推侧、推侧扑
摆短后侧身拉
步法相关的练习计划已经介绍过很多次了,可以说,打好基础才能有下一步的提升
2、意识先行
在练习、比赛的过程中,首先要有移动的意识,当你建立起“动起来”的意识,再来精雕细琢,再来研究步伐的合理性,就是水到渠成的事了。
3、上台就行,先动起来
有不少球友都反应:动是动了,但是脚一动就忘了手,顾了手就忘了动脚。
其实,在进行步法训练时,不要追求发力,首先以上台为主,手上不发力,脚先到,把球碰过去就可以,等脚下移动比较自如了,再慢慢加质量。
看,其实手上有很小的动作就可以击球上台。
4、流畅发力
对于业余球友来说,脚下和手上动作都能做到流畅、自如就可以了,想做到跟专业选手一样板板发力,需要长期的练习,以及高水平教练的时刻指导。如果想现在已经能够在比赛中打出较多回合、步法移动比较自如,那么就可以尝试上面视频中的训练计划:两张球台的全台不定点。
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