产后调理虽离不开红糖，但吃得不对反而有害

我们知道，产妇分娩后，自家妈妈或夫家婆婆都会给她食用些红糖。中医专家表示，吃红糖确实有利于产妇身体健康，但也要适量，时间不能过长，否则对产妇身体非但无益反而有害。

产后食用红糖的好处

研究显示，与白糖相比，红糖的葡萄糖要多20～30倍，铁质多3.7倍。红糖还含有胡萝卜素、核黄素、烟酸以及锌、锰、铬、钙、铜等多种微量元素。

红糖具有益气补中、健脾暖胃、化石减痛和活血化瘀之功效。在月子里，产妇怕受寒着凉，红糖可以祛风散寒，产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原等。

另外，产妇分娩时体力消耗较大，失血较多，产后又要为婴儿哺乳，因此需要补充铁质和多种营养元素。而红糖能够为产妇提供铁质和多种营养成分。

产后吃红糖要注意时间和量

产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖起到活血化瘀的作用。虽说产后吃红糖有诸多益处，但产妇吃它也并不是多多益善。

一般来说，大多数产妇血性恶露时间不会超过3天，浆性恶露持续时间约20天。多数初产妇子宫收缩一般比较好，恶露的颜色和量都较正常，如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，影响子宫恢复以及产妇的身体健康。再则，食用红糖过多，会使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪积蓄。

因此，专家建议：产妇吃红糖的时间应控制在10天左右，每天不要超过20克。此外，由于红糖的杂质较多，给产妇吃红糖时要注意，可先将红糖化成红糖水，沉淀杂质后再给产妇饮用，以避免杂质的摄入。