小丽,30岁,广东潮汕人,一胎生了个女儿。老公虽然没说什么,婆婆却整天在她耳边唠叨:家里有个男孩,隔壁都是儿子。本来只想生一个孩子的小丽,终于受不了婆婆的压力,生了二胎。好在二胎是男孩,小丽终于可以松一口气了。但因为小丽的两个宝宝才一岁,她的身体其实还没准备好。生完二胎后,小丽不仅没有奶水喂孩子,还整天腰酸背痛。她连腿都抬不起来,牙齿也松了。
小丽去医院检查时告诉了医生。医生建议她做骨密度检查,发现小丽的骨密度只有-2.8,已经属于骨质疏松,钙含量很低。
医生提醒:这五种情况可能是产后缺钙引起的。
1.乳汁分泌减少
新护士分泌的乳汁多了,对钙的需求也会增加。产后妈妈雌激素水平相对较低,催乳素水平较高,钙是体内很多酶的激活剂。当人体缺钙时,蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质不能被人体完全吸收,导致奶水不足。
2.腰痛和背痛
如果产后骨质疏松,新妈妈们会经常腰酸背痛,手脚抽筋,总是很累。
3.牙齿松动
生完孩子后,有些新妈妈在刷牙时会发现牙齿有点松动。其实这也是缺钙造成的。
4.影响宝宝的发育
母乳缺钙会导致婴儿钙摄入不足,导致佝偻病,影响身体发育和神经系统发育。
5.婴儿长牙晚
如果是母乳喂养,宝宝得不到钙,会导致出牙延迟,牙齿不齐,上下牙错位,咬合不正,牙齿松动,容易骨折,过早脱落。
吃一次胜过10斤虾皮,骨科专家:你若爱吃,骨骼一天天变强壮
产后缺钙骨质疏松怎么办?很多人首先想到的是辅食,比如豆腐、牛奶、虾皮等食物。吃这些食物确实可以补钙,但是效果比较慢。骨科主任推荐补充骨高源素,这是一种多效复合营养素。大部分人群经常补充钙,但骨骼还是缺钙,这是由于没有找到合适的钙源,盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收,也更适合全龄阶段人群补充,对哺乳期妇女效果更加。想要最佳的补钙效果,可直接补充骨高源素,其中除了包含这两种优质钙源,还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分,能够进一步增强骨密度,抑制骨骼内营养物质流失,从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题,让关节越用越灵,腿脚灵活了,人自然也会越活越年轻!
另外,产后骨质疏松要注意以下两点。
坚持运动,多晒太阳。
运动对缓解骨质疏松很有帮助!建议每周至少锻炼三到五次,每次至少30分钟。由于产后身体原因,运动强度不宜过高。可以选择一些温和的运动,比如瑜伽、慢跑。
保持良好的习惯。
养成好习惯很重要。新妈妈由于哺乳和产后照顾婴儿,往往身心疲惫,睡眠严重不足。所以尽量不要熬夜,不要抽烟喝酒,保持良好的状态,保持好心情,保持乐观积极的心态,这对身体的恢复也是必不可少的。
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