治胃病是个长期的活儿，不仅要有耐心，还要有定力!

我今年33岁慢性胃炎已经十年了，医院去了无数遍，药费花了七八万，胃病却还是没治好甚至有变严重的趋势，只要一点儿没注意就会胃酸、嗳气实在不知道怎么办。后来就在我绝望的时候我认识了一个肠胃老师，她跟我讲了很多养胃的知识，我按照老师的方法坚持养胃，现在胃病已经基本痊愈了，现在我把我的养胃真言告诉大家。

三大纪律，八项注意：

三大纪律是：每天作息有规律，不碰任何刺激性食物，吃药之前问医生。

八项注意是：按时吃饭，细嚼慢咽，七八分饱，肚子裹好，早餐不能少，情绪稳定，烟酒不碰，多做运动，保你没病!

同时我还按照老师给的建议给自己制定了每日养胃必修课：

第一节：早上起来第一件事，喝上一杯温开水。

第二节：早饭前叩齿运动30下，吞咽运动10下。

第三节：走路去上班，采取腹式呼吸法!

第四节：午饭后半小时，散步20分钟。

第五节：晚饭七分饱，饭后轻运动。

第六节：19:00以后只喝一杯温水，不吃任何东西。

第七节：睡前腹部按摩10分钟，10:00准时上床睡觉。

得上慢性胃炎，可能就是一辈子的事儿了，意味着你时刻都不能松懈，就算不犯病了也要养好胃肠，谁让你先天不足呢?

除了生活习惯的养成，还要培养自己的毅力，工作生活中与人接触难免会遇到热情的朋友让你“开小差儿”，或者遇到不顺心的事儿，这个时候一定要有“定力”!如果此时的你正在被胃病困扰请加ttw5578和我聊聊，我和老师会尽全力帮助你，记住孤独的路不该独自前行。