很多人都会惊讶于日本人的长寿，特别是日本人外貌和中国人很相似，看起来并没有十分特殊，然而平均寿命却能够比全世界的人都长。其实，这与日本人的饮食习惯紧密相关，从日本影视剧中，可以看出他们饮食清淡，不仅尊重食材原有的味道，更有这5种食物爱好。
1、吃鱼比吃饭多
说到日本料理，就不能不提到闻名世界的日本刺身。日本作为四面环海的国家，鱼类资源极其丰富，日本人几乎每天都会吃鱼，海产品的消耗量占世界第一，甚至超过了大米的消耗量。而鱼类含有大量的欧米伽3脂肪酸，在保护眼睛和心脏、维持血液流动、防止动脉硬化方面有很大好处，有助于预防心血管疾病，控制炎症如关节炎、老年痴呆症等。此外，鱼类还富含硒元素，能帮助提高抗氧化能力和人体免疫力。
2、常喝味增汤
味增汤也是日本餐桌上必备的调味料，深受日本人的喜爱。它是经过传统发酵的黄豆食品，不仅容易被人体吸收，还含有丰富的氨基酸、蛋白质和植物纤维，经常食用有助于预防骨质疏松，促进心血管的健康，同时可以降低患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。
3、常吃海藻类食物
日本人也经常吃海苔、海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物，海藻中存在碘、锌、镁、钙、钾等丰富的矿物质和食物纤维，有益于抵御高血压和糖尿病，对人体心脏健康和免疫系统也有一定的作用。
4、多喝抹茶
日本茶道同样闻名世界，其中，抹茶作为日本的传统茶类，儿茶素的含量很高，不仅能够提高人体抗氧化的能力，也能帮助预防老年痴呆和心脏病;此外，抹茶也富含茶氨酸，可以帮助放松大脑，缓解压力。
5、多食纳豆
纳豆也是日本人尤为喜爱的食物，其主要成分纳豆激酶类可以溶解血栓，具有降脂、降压、抗栓、抗衰老和促进肠道健康等作用，还有助于预防骨质疏松和乳腺癌等疾病。
日本人之所以长寿，是和他们的饮食习惯有所关联，他们的饮食清淡，经常有上面所介绍的这5种食物爱好，不仅能够补充身体所需要的营养物质，对于人体心脏健康和免疫系统也有一定作用，还有助于预防骨质疏松和乳腺癌等疾病，对身体有非常多的好处。
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