怎样全方位最有效率戒SY以及恢复身体，多年经验总结

看大家老说戒色难，其实并不难，

只要能找对方法，并身体力行去做，一定能改变自己，改变人生！
下面，我就把多年总结的经验奉献给大家，希望能对大家有所帮助。

有时候破戒看起来是可怕，但更可怕的是没有身体力行，没有一天一天去把那些简单实用的戒色措施持续落实在生活中，空谈戒色，朋友们，要加油喽

首先不要焦虑，不论什么时候都要心态放轻松，平和，诚正

戒SY关键就是远离黄源！戒意淫！

而戒意淫一个特别关键有用简单的方法就是多警惕，不要连续想邪念，时常警觉，

当第一个邪念起来，就立刻警觉，于是马上转移注意力，做别的事，想别的事去，这样立刻就能断掉邪念，非常容易，很简单，试一下就知道，关键就是两个步骤：马上警觉！然后立刻想别的事转移注意力！

每次都能做到，绝对能比较容易轻松的戒掉意淫SY！关键就是要让自己身体力行，养成习惯！！

不要跟着邪念走，这样邪念不会发展壮大，转化开来，就不会被邪念控制作出不想做的事，当邪念刚一起来，养成转移注意力的习惯就好，而邪欲的最初控制是最容易的，保持坚持下去，越来越习惯邪念来的时候就立刻变换注意力，起念则转，就绝对能远离意淫，戒掉邪欲

戒了一段时间后，邪欲又好像多起来，说明身体的元气恢复一些，但没有疏通开，所以平时就要注意把身体养起来的元气转化疏通开来，就好了

那就是多散步，把身体元气疏通开，每天至少散步一个半小时以上（身心放松舒适的正常走，可有效调养疏通身体气血，固精强肾非常厉害！胜过很多高强度锻炼，所以古代很多名医说“百练不如一走”“行三里二里，及三百二百步为佳，量力行，勿令气乏气喘，常走令人能无百病”），

通过散步运动把身体积攒的元气转化疏通开来，欲望就会减弱，人也会生气勃勃，另外还可以根据情况多吃素（肉食会大大刺激人的生理欲望，但很多体育界运动冠军就是常年吃素的，所以别给自己心理压力，吃素减弱欲望效果很明显），

坚持早睡（每天尽量保持在九，十点以前睡觉，胜过许多大补药，反之熬夜有损），这样下来生理欲望就会淡化，遗精次数减少，

长期坚持，皮肤精神头发身体素质各方面也会变非常好

最大的秘诀就是，这些简单实用的措施需要身体力行去做才有奇效，少做就少效，不做就无效，能行者强！

请朋友们记住一句话，
当你真的改变了自己，这个世界也就因你而改变

最后，

祝大家都能远离黄源，断绝邪淫，
身体健康，事业顺利，家庭幸福！