晒晒老照片---谈练功之松胯
1、
智能功的松胯效果快,松的也彻底。平时走路可以练一下相对应行功,也算生活的一种乐趣。做法很简单。用脚尖带动整个下肢肌肉骨骼向外向后翻,直到脚尖向两侧使两脚成一字,随着胯、膝、踝的松开,脚尖可以成大于180度的
后八字。也可以同时做撑臂。
上图注意脚尖向后成八字。两肩拉开,小天心处外撑。
注意的要点:髂前上棘向前、向外、向后翻张,开始的时候,骶髂关节向里挤住,,熟练后,注意髂前上棘向前、向外、向后翻张,主要是向两侧拉,骶髂关节能做到向下向后松动,丹田领域就得到扩充。
随着腰骶的松开,在做形神庄的平足开胯分前后的开前跨时候,足尖向外两脚成一字大腿蹲平后,可以手和腰骶同时做转圈,就是腰骶做形神庄的第六节转腰涮跨。手指尖、掌跟、和腰骶的转动带动三个丹田内转混元。
脚尖既要外撑向后,做到开前胯,后胯也能同时向后翻张,在此做转腰涮跨的混元圈。
2、
3、
上图主要开前胯筋腱不能只注意拉长,同时还要拉粗。练习十字呼吸(精义里面有方法)。
辅助方法:通过站桩、吃气、直腿坐等功法,内气充足后,要练气入骨,到达肢端末节。可以练习老师教的“童子采莲”(老师早期教的,参照图片)、悠悠鹤步。
悠悠鹤步是个内外兼练,气外达四肢端头,内聚中宫混元的上好功法。
从开始到抬腿分手注意气意从中间外开到头顶百会、脚趾尖、手指尖。
收腿收手时候从头顶百会、脚趾尖、手指尖四点收到中宫混元。通过这个动作,气达全身又内聚混元。
这是93师的时候,练习马步。马步一定要注意脚内外侧都要着地,不要为了膝盖外撑大腿呈一字,便脚内测悬空。
我练上述姿势能大小腿和上身成直角,用了大量汗水啊。
直到学会呼吸后,才变得轻松。
联系客服