天气越来越热，人们出汗的频率也越来越高了，稍微做点运动就会汗流浃背。这是正常的正理现象。出汗可以帮助我们驱寒、排毒、促进新陈代谢，本是一件好事。但是如果在温度不高且没有运动的情况下频繁出汗，就要注意了，这无疑跟身体素质有关。
当我们睡觉的时候，世界都安静下来，身体也都跟着进入了休整期，如果在这个时候频繁淌汗，一定非常难受吧。可当我们因浑身黏糊糊醒来时，出汗很快就得到了缓解。这种只在睡着时出汗的现象，我们称之为盗汗。
盗汗这个名词非常形象，就像是小偷在半夜里入侵身体，使之不停地泄露元气一样。并且，每个人的情况不同，出汗的部位也不尽相同。
盗汗的常见部位
1、前胸后背
前胸和后背占据着全身相当大的面积，这些地方大汗淋漓，对睡眠是很不利的，很多人会因此半夜醒来，发现自己睡衣和床单湿透，就会把被子掀开。可如果这个时候睡着了，又会很容易被冻感冒。而且每天睡觉淌这么多汗，很容易侵染皮肤，引起皮炎。
往往上半身盗汗，在白天时状态会表现为心烦气躁、容易便秘。这是阴虚的典型症状，平时可以多吃一些清热滋阴的食物，如西红柿、黄瓜等蔬菜，还可以泡菊花茶、金银花茶喝，也有着不错的效果。
2、半身或局部
如果在盗汗时，发现自己只有一侧的身体特别容易出汗，或是身上的某一个小的地方容易出汗，都可能跟阴阳失调有关。平时可能会伴有浑身容易酸痛、冷热无常的症状。
此种情况的盗汗应注意日常多方面的调理，特别需要保持良好的心态，养生的一大重点就是心态的平和，心浮气燥的人往往没有好身体。此外，千万不要熬夜，要让身体保持一个健康、有序的运行条件。
3、全身
最难受的莫过于全身盗汗了，当我们处于将睡或是睡熟时，全身不停地冒汗，不仅使人半夜容易惊醒，第二天浑身黏腻、不清爽，甚至还会有汗臭味，使人上班都没有自信了。加之睡眠质量差，人的精神状态也好不到哪里去，工作效率必然会明显降低。
这种情况跟肝火旺、体内湿气重有很大关系。白天的时候可能会伴有面赤、便黄、易上火等症状。晚上11点到凌晨3点，是肝进行排毒的时间，因此，肝火旺的人尤其不应熬夜，应该早点休息，让肝在熟睡中排毒、修复。
平时不要吃一些高油、辛辣的食物，以防给肝“火上浇油”，可以多吃一些去火的蔬菜，如绿豆、冬瓜、青菜等;晚上还可以多煮红豆薏米粥喝，可以帮助去湿气。
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