篮球技巧：野球实战中比较实用的招数（连载一）

篮球技巧教学老生常谈就那么一些，所以从今天开始，我可能会陆续更新一些技巧性的文章，都是打球中（主要就是打野球）比较实用的一些突破过人以及防守的技巧，并没有什么名师指点，只不过是我自己打球中的一些心得以及我自己练习的一些方法，不论对错，欢迎大家指教。

今天要来说的是，最近我自己打球中感觉实用性高的一招，背后运球过人。

背后运球实战

SHIZHAN

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1.背后运球+后撤步投篮

2.库里式背运

3.背后运球+体前变向

4.背后运球+转身

5.背后运球+跳步

6.双背运

上面这六种招数不仅实用，而且观赏性也很好，进球了容易赢得喝彩。从我自身来说，更为实用的是1,3,5这三个比较实用。

背后运球的练习方法

FANGFA

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1.将体前变向换成背后变向而已。注意球的位置不能过高（都说不能过臀部，但是主要还是自己把握）

2.在原有的基础上，加快！加大幅度练习。

3.行进中练习背运

4.在熟练之后，练习下面几种

双边背运

胯下背运

背后运球常见的问题

WENTI

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1. 基础功不扎实，行进中背后运球双手交接的时候，经常会掉球，要么就是球会打脚上。
   

2. 无效背后运球，就是做了背后运球但是！没用！防守队员不失位，而你也并没有因为背运而获得更好的进攻机会。

如何解决背运中的问题

JIEJUE

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1. 一定一定要把基础功练扎实。特别要注意，球的高度不能太高，运球要用力，速度要快。

2. 行进中背运注意球打脚的问题，要注意比如你从左边运向右边的时候，你的右脚要往前小跨一下（要有下一步进攻的姿势）

3. 无效背运问题。主要就是速度慢。

   速度慢一种是球交接的时候，一定要双手背后迅速交接，运球要用力，要让球速快。还有一种就是背运后要保持启动进攻的低重心，重心只要一高速度就会慢（除非你拉高重心准备后撤步投篮）

4. 
   

说一下我自己的背运练习的方法

MYSELF

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【以下的练习均要求高强度，就是速度要快，运球要用力，幅度要大，高度要低】

1.我自己一般是做3次50个回合的背运，只要掉球或者卡住就重新计算。别看只有3次，来来回回掉球重新计算，会练到你腰酸。

2.背运+其他招（胯下，体前等）一顿乱练。大概3-5分钟。

3.背运走全场来回3次。（掉球就重头开始）

能完成这些，你会有些许成就感。

只要15天左右，基本就能挺熟练了。野球场上用足够了。

最后给大家看个国外的教学视频。