篮球技巧课堂 | 低手上篮及反手上篮

不知已经开课的你们，

是否有跟紧教练的步伐，

学会了更多的篮球技巧。

这次小编邀请到了我们的教练Sage和教练Terrell

为你们演示2种上篮动作的基本要领，

希望能帮助你们更快掌握上课知识。

步骤1

以三威胁姿势开始(建议从三分线往前一步的位置开始)。

步骤2

用内侧脚迈步的同时外侧手往前突破运球一次。 

步骤3

双手抱球后再多走两步后由内侧的脚起跳(右侧上篮的时候是左脚起跳)。

步骤4

将手掌放置在球的下方将其运送往篮筐里，并且将手臂向篮筐方向完全伸展。

提示：当你起步的时候，要清楚你在场地的哪个地方。离篮底下太远会导致击中篮板的边缘或者篮板底。

步骤1

在三秒区边线和底线相交的地方，以三威胁姿势开始。

步骤2

用内侧脚迈步的同时外侧手往前突破运球一次。

步骤3

双手抱球后迈两步到篮筐的另一侧，用内侧脚起跳(如果你在右侧开始就是左脚起跳)。

步骤4

转动你的肩膀，使你的身体面对相反方向的篮筐。

步骤5

用外侧手利用篮板投球。

提示:在球投向篮筐的时候，试着让球旋转一下，这样更好地打中篮板并且命中。

 高阶动作 

从三秒区的一侧起跳到篮框的另一侧完成反手上篮。