一、不良的饮食习惯
不良的饮食习惯是让你实际年龄更大的“保证”。
正确的方法是减少热量的摄入并摄入更多的养分,建议吃加工较少的食物,比如水果、 蔬菜、 全谷类和肉类等;少吃“深加工”的食物,比如添加了并不需要的盐、 糖、添加剂和防腐剂的食物等。
二、睡眠不足
睡觉相当于给你的身体系统充电。如果你睡得不好或睡眠不够,你的整个身体会受苦。
三、压力大
工作和生活中,学会调节和放松非常重要,良好的精神状态效率会加倍哦~凡事尽力了就好,不要太为难自己~
四、接触有毒物质
我们当然不会故意吞下有毒的东西,但长期暴露于低剂量有毒化学品中也可以影响你的健康。所以从事相关工作的人群,请注意防护。
另外,生活中发霉的食品,比如花生瓜子之类的,千万别吃。养成少吃或不吃剩菜的习惯,剩菜不新鲜,不美味,不营养,关键是反复加热,会产生有害物质。
五、烟酒成瘾
研究表明,饮酒或吸烟的男人的猝死风险是不喝酒或吸烟人的三倍。如果不再酗酒、 抽烟,就相当于帮了身体一个大忙。如果实在做不到戒烟限酒,那至少,别酗酒,别连续不断或饭后立即抽烟,抽烟前后多喝水!
六、运动不足
运动不足容易脂肪堆积,不利于消化,最不可预知的就是身体机能的减弱。不过改变永远不晚。所以久坐办公室的该怎么办?要多常常站起来走走。
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