运动前不要喝这5种饮料，要命！

1、酒类饮料

酒精会导致脱水、炎症，对平衡和判断产生负面影响。所以酒类饮料是拒绝让大家喝的。

2、碳酸饮料

苏打水和汽水这类的碳酸饮料会引起腹胀、腹痛和胀气。

3、带有甜味剂的饮料

甜味剂能引发肝功能障碍、代谢综合征以及肥胖。运动之前喝其达不到减肥效果，长期喝对身体健康也不利。

如甜味剂山梨醇，在大量消化时，山梨醇具有润肠通便的作用。但在能耗较低时，会引起胃肠功能紊乱，如腹胀、胀气。所以，运动之前喝饮料还是建议大家看配料表的。

4、椰奶

椰奶比椰子水的脂肪含量高，碳水化合物含量低。其中的脂肪可能引起运动中的疲惫。

5、乳制品功能饮料

很多人喜欢用巧克力奶作为恢复饮料，但在运动前喝就不是好选择了。牛奶在运动后的好处要比在运动前和运动中大得多，因为牛奶中含有的蛋白质、碳水化合物和脂肪需要大量时间来消化。尤其当你进行间隔训练时，这种选择就更糟了。