最强tabata燃脂课程，一个月小肚子就不见啦！

【减肥】【赘肉】年龄越大越南减，如果想做一个健康美丽的人，就尽早去做——致想要减肥的朋友！

腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

腹部主要形成原因是久坐，运动少，暴饮暴食及便秘等原因，如果你想快速减去赘肉，除了多运动外，首先要控制饮食，比如必须吃早餐，避免暴饮暴食与晚上8点后不要再吃东西。

现代人生活忙碌，很多人在困扰，实在是挤不出那么多时间去锻炼，每天工作学习很累了，没有时间也没有力气再去折腾了。很多人就是因为锻炼需要大量时间支持而不得不放弃。不过，忙碌的人们，你们有福了！现在有一种高强度间歇运动叫做TABATA，一天只要四分钟，就能产生兼具有氧运动与无氧运动的效果。下面是我们今天的课程：

课程要求

1.先活动下关节,做一些简单的全身拉伸，让自己进入运动状态

2.运动完后记得要拉伸，这样对塑性，美型都有好处

3.对于长期不运动的人，隔天酸疼是正常的，记住要坚持下去。

4.可以添加我们的微信公众号健康放大镜(jianshen2266)

课程内容

1.动作1

2.动作2

3.动作3

4.动作4

5.动作5

6.动作6

7.动作7

8.动作8