盛夏来临，您洗对澡了吗？

时值盛夏，累了一天后洗个热水澡别提多舒服了。正确的洗澡方法不仅能清洁皮肤，还能加速血液循环，增强皮肤的新陈代谢。但很多人认为，洗澡的时间越长越好，搓澡巾越粗糙越好，水温越热越好，其实不然。

1.自我选择洗澡时间

可以依个人习惯而定，早上起床后或晚上睡觉前洗均可。但在炎热的夏季，皮肤新陈代谢旺盛，汗液、油脂等分泌物较多，还是建议睡觉前洗澡。

2.洗澡频率应适中

目前处于夏季，人体皮脂腺分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数，1～2周一次即可。

3.宜用柔软的毛巾

建议使用柔软的毛巾，避免使用尼龙搓澡巾。因为粗糙的洗澡巾会损伤皮肤，引起传染性软疣（水瘊子）的传播。要避免共用搓澡巾，以免交叉感染。

4.根据喜好选择沐浴用品

可以依个人喜好选用沐浴露或香皂。夏天可选用含有薄荷等植物提取物的沐浴露，因为它可以带给人们凉爽的感觉。冬天可选用含有保湿成分的沐浴露。油性皮肤的人可选用硫磺香皂或含有抗细菌、抗真菌成分的沐浴露或香皂，因为这些成分可减轻或预防毛囊炎、花斑癣等皮肤疾患。洗澡时，沐浴露或香皂应涂抹在胸背部、腋窝、腹股沟等油脂或汗腺分泌较多的部位，四肢特别是小腿过多使用沐浴露或香皂可引起皮肤干燥、瘙痒。

5.洗澡水温度不宜过高

洗澡水的温度应与体温接近或稍高于皮肤温度，即35℃～40℃。若洗澡水温度过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。若水温高于43℃，还可能导致皮肤老化。夏季洗冷水澡时水温不能过低，因为水温过低会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。即便夏季洗冷水澡，水温也应以不低于10℃为好。

6.洗澡应先洗脸

按照从上到下的顺序，先洗脸、洗头，最后洗躯干四肢。否则头上的油脂会使背部再次污染。

7.洗澡多长时间合适

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3～5分钟即可，因为高温、高湿度、相对密闭的环境会使人感觉不适。心脑血管病患者洗澡时间过长可发生晕厥。

8.洗澡的后续工作

夏天洗澡后可在腋窝、腹股沟等部位涂抹痱子粉，这有利于预防股癣、花斑癣等夏季常见皮肤病。秋冬季节洗澡后可在小腿等皮脂腺分泌少的部位涂抹保湿霜，以预防皮肤干燥和瘙痒。

专家：北京大学人民医院 皮肤科 陈周 主任医师