骨质疏松这个词对你来说一定不陌生吧？骨质疏松症是一种很常见的代谢性骨病，很多人认为骨质疏松是老年人才会患的疾病，老年人认为平时出现的腰酸背痛、驼背弯腰都是小事，补补钙就好了……正是由于这些认识的误区，许多骨质疏松症患者就算症状已经相当严重，也不去及时就医，因此延误了最佳的治疗时机。
误区1：骨质疏松是老年病，与年轻人无关
骨质疏松的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。如果年轻时忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食钙的摄入少、体瘦，同时又有抽烟、喝酒等不良生活习惯，就不容易达到理想的骨骼峰值和质量，就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。
误区2：骨质疏松是缺钙了，补补钙就能预防
缺钙并不是骨质疏松发生的惟一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好。中老年人每晚睡觉前服用1次钙剂，就可以抵消夜间的低血钙。在服用钙剂的同时，不要忘记补充维生素D制剂，或是经常外出晒太阳，促进钙的吸收，才能起到更好的补钙效果。另外合理饮食、运动等方式同样重要哦。
误区3：补充性激素防治骨质疏松，会更易患癌症
更年期的女性更容易患骨质疏松症，这类患者一般可在医生指导下用雌激素替代疗法进行合理治疗，雌激素的使用原则是低剂量、短期，主要目的为改善更年期症状，且在治疗过程中应定期随访。很多女性听说补充雌激素会更容易罹患癌症，其实只要坚持半年内查一次子宫、乳腺和卵巢有无病变，雌激素治疗还是比较安全的。但如果骨质疏松患者并无更年期症状，那就不主张补充雌激素了。
误区4：骨质疏松患者容易发生骨折，宜静不宜动
患了骨质疏松后，患者常常认为自己的骨头更脆弱，因此要少动，不动。事实上，保持正常的骨钙量和骨密度需要不断的运动刺激，缺乏运动就会造成脱钙，出现骨质疏松。因此，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，更加容易跌倒，甚至骨折，严重影响生活。
了解了这些认识误区，你知道自己的骨质疏松风险有多大吗？下面是国际骨质疏松基金会新发布的骨质疏松症测试题，只要其中一道题你的回答为“是”，那就证明你有发生骨质疏松的风险。
10道骨质疏松测试题
1、您的父母有骨质疏松病史或轻微跌倒后发生骨折的经历?
2、您的父母是否有驼背?
3、您的年龄是否>40岁?
4、您在成年后是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼?
5、您过去1年有跌倒的经历吗?或者您因为身体虚弱而害怕跌倒?
6、在您40岁后，身高是否比年轻时降低了超过3厘米?
7、您的体重是否较低(体重指数<19kg/m2)?
8、您是否曾连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品?
9、您是否有类风湿性关节炎病史?
10、您是否有甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、营养或胃肠道功能障碍(克罗恩病、腹部疾病)病史?
(11—14题：女士请回答11—13题，男士请回答14题)
女士回答
11、您是否在45岁以前就绝经了?
12、您是否曾经有过连续12个月以上没有月经?(绝经、怀孕、子宫切除除外)
13、50岁钱，您是否做过卵巢切除，且没有接受激素替代治疗?
男士回答
14、您是否患有阳痿或缺乏性欲等雄激素缺乏的症状?
生活方式相关危险因素
15、您经常大量饮酒吗?
16、您目前或曾经一段时间吸烟吗?
17、您每天的体力活是否少于30分钟(家务、养花、走路、跑步)?
18、您是否不喝牛奶或奶制品，或对奶制品过敏，且未补充钙剂?
19、您每天的户外活动是否少于10分钟，且未补充维生素D?
至于你的风险指数有多高，下面这道题可以解决你的疑惑！（建议50岁以上的人每年都应进行自测。哮喘、甲状腺疾病、用过激素类药物的人，应更早做这个测试。）
亚洲人骨质疏松自我筛查公式：(体重-年龄)×0.2=风险指数。
如果结果大于-1，就说明发生骨质疏松的风险比较低;如果结果小于-4，则说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗。如果结果在-1和-4之间是中风险，可以去医院咨询一些最适合你的预防方法。
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