“肾为先天之本”,“十个男人九个虚”,“女人忙减肥,男人忙补肾”。
肾虚可出现腰膝酸软、乏力倦怠、耳鸣耳聋、须发早白等。
在药物里面,补肾药是畅销药。然而,补肾药吃了不少,效果却不大。你知道吗?做这个动作,效果比吃药还要好。
摩腰补肾气
方法:端坐,宽衣,将腰带松开。两手掌对搓至手心热后,将双手置于腰间,手掌贴皮肤,上下搓摩腰部,直至腰部有热感为止。可早晚各一遍,每遍约100次。
功效:疏通经络、行气活血、温肾壮腰。“腰为肾之府”,搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞等穴位的按摩。这个动作有利于提高腰肌耐力,可防治中老年人腰酸背痛等症,也适用于因工作而长期久坐的人群,如IT工作者、会计等。还可辅助治疗坐骨神经痛和腰椎间盘突出症。
肾俞是肾的背俞穴,是阴阳同补的一个穴位,不管是肾阳虚还是肾阴虚,都可使用。按摩此穴,能够振奋肾脏的元气,起到培元固本、益肾助阳的功效。
命门对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响,对各脏腑的生理活动,起着温煦、激发和推动作用,对食物的消化、吸收与运输,以及水液代谢等都具有促进作用。现代研究多倾向于认为命门是藏真火的穴位,就是通常叫的命门火。
1、节制房事;
2、多吃含铁、蛋白质的食物,以及具有补肾作用的食物,如韭菜、海参、大虾、乌鸡等;
3、少吃寒凉食物,以免损伤肾阳。
4、保持充足的睡眠,养成良好的作息习惯,避免熬夜。
(本文选自谭洪福编著的《九种体质养生方》阳虚质养生部分,作者授权发布)
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