目前流行：男人忙补肾，女人忙减肥。肾虚这样做比吃药还管用

“肾为先天之本”，“十个男人九个虚”，“女人忙减肥，男人忙补肾”。

肾虚可出现腰膝酸软、乏力倦怠、耳鸣耳聋、须发早白等。

在药物里面，补肾药是畅销药。然而，补肾药吃了不少，效果却不大。你知道吗？做这个动作，效果比吃药还要好。

摩腰补肾气

方法：端坐，宽衣，将腰带松开。两手掌对搓至手心热后，将双手置于腰间，手掌贴皮肤，上下搓摩腰部，直至腰部有热感为止。可早晚各一遍，每遍约100次。

功效：疏通经络、行气活血、温肾壮腰。“腰为肾之府”，搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞等穴位的按摩。这个动作有利于提高腰肌耐力，可防治中老年人腰酸背痛等症，也适用于因工作而长期久坐的人群，如IT工作者、会计等。还可辅助治疗坐骨神经痛和腰椎间盘突出症。

肾俞是肾的背俞穴，是阴阳同补的一个穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，都可使用。按摩此穴，能够振奋肾脏的元气，起到培元固本、益肾助阳的功效。

命门对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。现代研究多倾向于认为命门是藏真火的穴位，就是通常叫的命门火。

除做这个动作之外，日常生活也要注意：

1、节制房事；

2、多吃含铁、蛋白质的食物，以及具有补肾作用的食物，如韭菜、海参、大虾、乌鸡等；

3、少吃寒凉食物，以免损伤肾阳。

4、保持充足的睡眠，养成良好的作息习惯，避免熬夜。

（本文选自谭洪福编著的《九种体质养生方》阳虚质养生部分，作者授权发布）

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