夏天来了怎么可以气血不足？三种食物来帮助你

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文丨大白

夏天的到来很多人都是苦不堪言，特别是那些化妆的女性一出汗妆就花了，但是大家不知道的是夏季出汗多，人容易出现气虚的症状，想要缓解，可以多吃补气的食物。今天就让小编给你唠叨一下。

1、龙眼

龙眼又称为桂圆这个大家因该很是的熟悉了，龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。夏季大家可以买点吃，也不要吃太多。

2、苋菜

苋菜可以说大人小孩都可以吃的食物，小孩吃了可以能促进生长发育，其铁、钙的含量高于菠菜，为鲜蔬菜中的佼佼者，如果宝宝小可以切碎了以后再吃。大人如果患有贫血、妇女和老年人食用，维持正常心肌活动，促进凝血、造血和血液携带氧气的功能。苋菜富含膳食纤维，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。 同时常吃苋菜可增强体质，所含 比茄果类高，有"长寿菜"之称。

3、山药

山药现在已近很是常见了，晚上或者早上做饭的时候可以蒸一两根吃。因为山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。

今天给大家介绍的这三种食物都是很常见的，有的时候不是什么病都要吃药的，食疗也是可以的。