女生们一直减不了肥的30个原因(1)

外国的营养学家表示，一直哭喊减肥的女孩纸们，你们减不下来的原因，都是因为犯了以下这些错误，看看你中了多少枪……

1.只吃点沙拉

吃沙拉是不是很棒!但《The Vegiterranean Diet and The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition.》的作者Julieanna Hever说，“当你将高热量调料和酱汁加到健康的沙拉里，就会增加千百万倍过多的热量。一杯油含2000卡路里的热量，而吃沙拉或者其它少油煎的食物时就很容易等于吃了大半杯的油，无形中增加了人体摄入的热量。

建议：做蔬菜汤吧，别放油、少加点调料。

2.每天吃肉

“最近有研究表明，通过对近14，000人观察，吃肉的人比正常人发胖的几率高27%”， Hever发现。 “很多研究证实，多吃蔬菜往往有较低的BMI和体脂率。最近一个超过55,000的女性研究显示，动物类食物吃的越少，超重和肥胖发生率越低。”

建议：这么明显的建议!当然是少吃肉多吃蔬菜!

3.在办公室吃早、午餐

好多人都说，新的一年再也不在办公室里吃饭了。可惜承诺很美好，现实很骨感。减肥需要好记性。正常我们慢慢吃饭时，饱腹感增加，吃的会少一点。但是在工位前，我们只能快速把饭吃完，毕竟很多单位都是有规定不让吃的(那你还偷偷吃!O(╯□╰)o)。

建议：每天花点时间，什么别干认真吃饭吧!和同事一起出去吃，聊聊八卦也是好的。‘’

4.站着吃东西

站着吃东西卡路里一点儿也不少，《f The Nutrition Twins' Veggie Cure.》的作者Lyssie Lakatos和Tammy Lakatos Shames说，很多人抱着薯片站在冰箱或食品柜前考虑做什么饭，或站着的时候就不小心吃起零食。(不是还有俗语说“站着吃更多”嘛~)

建议：坐下吃饭吧，看看你到底吃了多少，而不是一股脑吃多了那么多。

5.深爱“无脂”、“无麸质”、“无糖“食品

这种做法并不可取。读取产品的实际成分确实是减肥的基础，但不幸的是，很多健康人士认为这些标识只是误导。

建议：与其注重商家放出的营销点，倒不如去了解到底应该吃什么，然后再来挑选食物，注册营养师Lisa Hayim建议说。

6.厨具太大

“用大的盘子，碗，玻璃杯等器具? 研究表明，餐具越大吃的越多，容易吃多。”Hever说。

建议：快回家把碗都换小一圈吧。一晚饭变成两碗，数字增加估计会影响你那颗想减肥的心~（吴茜茜编译）

未完。静待第二期^O^

原文链接：https://www.yahoo.com/beauty/30-mistakes-slow-down-weight-173841424.html