【解剖列车】笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书,我则是以思维导图方式,通过思考学习来进行分享。
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今天没有导图,看文字吧。
后表线(SBL)
**肌筋膜链条 **
足底筋膜→小腿三头肌→腘绳肌→骶结节韧带→竖脊肌→帽状腱膜
整体功能
让身体维持站立(因此肌组织类型都是耐力型肌纤维),也是身体力量之源
常见功能紊乱表现
①踝背屈受限
可能情况→小腿三头肌或者足底筋膜过于紧张
②腘绳肌缩短
可能情况→膝关节超伸
③骨盆后倾,骨盆前移
可能情况→腘绳肌缩短并且无力;腘绳肌和竖脊肌无力
④脊柱后凸(驼背)
可能情况→竖脊肌拉长并且无力
⑤眼脊运动失调,等等
可能情况→枕下肌群缩短
1.枕下肌群为颈部深层且最快被募集的肌肉,枕下肌群可以说控制着整个脊柱周围肌肉的张力与启动,协调了眼球运动和背部肌肉。(可参考之前我写得用枕下肌群治疗失眠)
2.后表线的肌肉筋膜链条由足底连接到头皮,可谓解释了“头病脚医”的最好说明。
掐头去尾看中间说的就是后表线。
前表线(SFL)
肌筋膜链条
趾长伸肌→胫骨前肌→小腿前侧筋膜→股四头肌→腹直肌→胸肋筋膜→胸锁乳突肌→头皮筋膜
**整体功能 **
与后表现形成前后拉力线,维持身体站立以及各种姿态
常见功能紊乱表现
①足趾屈受限或者膝盖屈曲状
可能情况→胫骨前肌缩短
②膝关节超伸
可能情况→股直肌缩短
③骨盆的前倾(女:5—15°,男0—5°)
可能情况→股直肌紧张,腹直肌紧张
④骨盆前移
可能情况→腹部和内脏物对应突出
⑤头前倾
可能情况→胸锁乳突肌缩短
惊恐反应就是前表线的缩短或者紧张。
前后表线关系:
没有制约就没有平衡。
无力和短缩,短缩才是真正的元凶。
体侧线(LL)
肌筋膜链条
腓骨肌群→髋三角(髂胫束,臀大肌,阔筋膜张肌)→髂棘和腰部→腹内外斜肌→肋间肌→胸锁乳突肌→提肩胛肌
整体整理(特别重要)
协调其他线条来稳定人体,注意其中的交叉点(目前胸锁乳突肌)
常见功能紊乱表现
①踝关节旋前旋后
可能情况→腓骨长短肌,第三腓骨肌的缩短
②膝关节的内翻,外翻
可能情况→髂胫束的缩短
③骨盆的侧倾,侧移
可能情况→单侧髋三角稳定骨盆的力量不足
④胸廓的侧倾,侧移
可能情况→单侧腹内外斜肌缩短或者拉长
⑤头前倾
可能情况→“颈段X”缩短紧张
1.颈段X
头夹颈夹肌和胸锁乳突肌→慢性的肩颈疼
2.髋三角
阔筋膜张肌,臀中肌(不二棒棒糖)和臀大肌(前中后三块肌肉的组合)→骨盆后倾
3.呼吸
呼吸模式是我们身体最为基础且最为重要的运动模式→体侧链的胸腔段肌筋膜链
4.本体感觉(稳定)
自己对自身肢体的控制与熟知→左右摇晃
用安心、耐心、恒心,我们一起来研读和解决解剖列车。
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