总是腰痛，怎么办？

腰疼一般发生在中老年人身上，不过随着生活压力和不健康生活习惯的形成。腰疼已经越来越普遍，且日益年轻化。引起腰疼的原因有很多，如长期重体力劳动、久坐不活动、腰肌劳损、颈椎病等，都可导致腰疼。那么出现腰疼应该怎么缓解才好呢？

按摩穴位

腰疼的时候，可以按摩环跳穴、委中穴、承山穴和太溪穴，每天可以按摩这几个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至酸胀麻为止。

抖腿

站好，用健侧腿维持重量，患侧腿放松，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。

逆行

这里说的逆行是倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。对缓解腰疼有很好的效果。

爬行

爬行法是可以缓解治疗腰痛的，建议每天早上和晚上各做一次，连续做几天能够缓解腰痛，还可以治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎和下肢静脉曲张等病症。

除此之外，还可以捏跟腱、牵拉或者采用热水瓶塞法。