糖尿病是一种慢性疾病，而且现在患糖尿病的人也越来越多。同时糖尿病也是全球慢性疾病发病率最高的一种。糖尿病本身可能不是那么可怕，但是它能引起100多种并发症，是目前我们得知并发症最多的一种疾病。很多人都认为一旦患上了糖尿病是不能够治愈的，其实糖尿病在一个时间内是能够逆转的，只是很多人错过了最佳的治疗时间。
糖尿病的最佳逆转时期——糖前期。
糖尿病前期，是糖尿病逆转的黄金时间，一旦错过就太可惜了。
要了解糖前期，就必须要了解空腹血糖异常与糖耐量受损这两个概念，相信很多糖尿病患者都不了解。那么何为空腹血糖异常？何为叫糖耐量受损？
空腹血糖异常：空腹血糖值比较高但餐后血糖值基本上平稳。一般指空腹血糖值在5.6mmol/l－7.0mmol/l。
糖耐量受损：空腹血糖值正常而餐后血糖值比较高。一般指餐后二小时血糖值在7.8mmol/l－11.1mmol/l。正常情况下人进食后，血糖值会逐步升高，一小时左右达到峰值，随后会逐步下降，一般在饭后两小时内恢复正常，如果饭后两小时左右血糖值仍在7.8mmol/l－11.1mmol/l之间，那么即可判定为糖耐量受损。测定时间是从吃第一口饭开始计算。当然任意时间超过11.1mmol/l就是糖尿病了。
糖尿病的形成一般分为三个阶段，糖尿病高危人群、糖尿病前期和糖尿病。想要逆转最好选择在糖尿病前期进行干预治疗，只有这样才可以完全逆转摆脱糖尿病的危害。
虽然在糖前期没有什么明显的不适症状，但是对身体的危害还是不小的。体内的血糖值比较高的话，所以损伤我们的神经系统导致出现视力模糊。而且糖代谢紊乱也会把多余的糖分转化成脂肪导致肥胖的发生。糖前期也会增加心脑血管疾病发生的风险，比如像是血液粘稠、血液循环速度减慢、血管狭窄的问题。我们只有在糖前期积极的干预血糖水平才能够阻止糖尿病的发生。
在糖前期我们应该怎样做去实现逆转呢？首先在饮食上我们要多加控制，不要吃得过饱，因为会刺激胰岛素大量分泌，所以我们要控制饮食主食不要吃得过多，多吃杂粮以及蔬菜水果能够帮助我们控制糖尿病的发展。糖前期的患者也要多饮水。尽量保证在1500毫升以上，这样可以加快身体的新陈代谢。每天坚持半个小时以上的有氧运动，可以加快血糖的消耗改善血糖。但是要长期坚持才能有效。对身体素质比较好的人来说也可以做一下无氧运动，比如像是俯卧撑、举哑铃等这些运动可以帮助我们增加身体的肌肉含量，降糖效果也是比较好的。
今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果你还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。
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