第一讲 怎样预防老年痴呆症 所谓的老年痴呆症,是发生在老年期及老年前期的一种脑病,指的是一种持续性高级神经功能活动障碍,即在没有意识障碍的状态下记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面产生障碍。
日本预防老年人痴呆协会的专家提出预防老年痴呆症的十大要诀,老年朋友可以作为预防的参考: 第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在5克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。
第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
第三,避免过度喝酒抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要致病原因。
第四,预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病,早发现早治疗。 第五,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆,高龄者必要时应使用拐杖。
第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,这可以增强人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
第七,要积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时随时说出自己的感想也可以达到活用脑力的目的,读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
第八,随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。 第九,保持年轻的心,适当打扮自己。
第十,避免过于深沉、消极,要以开朗的心情生活。高龄者常需面对退休、朋友亡故等失落的体验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。
此外,根据我国中医学家实验发现天麻可改善学习记忆障碍,更可预防和治疗老年痴呆症。
专家介绍了两种食用天麻的方法: 方法一 用料:取天麻10克,猪脑1个,粳米250克。 制法:天麻切成碎末;粳米淘洗干净,与天麻碎末、猪脑同时入锅,加水煮粥,以猪脑熟为度。
食用方法:每日晨起服用1次,连服2～7天,可经常服用。
方法二 配方:天麻10克,全蝎3克。
配制方法:共研为细末,和匀。 食用方法:每次服2克,热酒送下。每天1～2次。30天为1疗程,可连服2个疗程。
小常识 勤刷牙可防老年痴呆 一项新的研究显示,维持良好的口腔卫生,有助于保持老年人的记忆力,从而可预防老年痴呆症。而那些口腔卫生不健康、牙龈红肿和牙龈出血的老人则更易出现记忆力减退,更易患老年痴呆症。
在此之前的研究已经发现,口腔病菌可能会导致心脏病、糖尿病和男性精子数量过低。其中一个解释是,口腔病菌进入血液循环会造成动脉壁发炎变窄,从而导致心脏病或中风。
美国哥伦比亚大学的研究人员让2300名60岁以上的牙周炎患者接受记忆力测试。这些患者都已牙龈萎缩、牙齿松动。测试结果显示,五分之一的人的记忆力有问题。
在回想测试中三个单字的顺序时,口腔病菌最多的一组患者,想不起来的几率是口腔病菌最少患者的三倍。测验心算减法,前者算错的几率也是后者的两倍。
