头痛、神经痛的自我疗法
通过手指、手掌在头部进行梳划、按摩等手法,能改善头部血液供应,促进血液循环,可起到疏风散火之功能,从而达到防止疾病的目的。
(一) 头痛
梳头
用木梳或手指直向梳爬头皮,每日早中晚各梳一次,每次10分钟左右,坚持不懈可见功效。
扎手指
头痛病人在拇指与小指第一关节处,用普通的橡皮筋扎3圈,5分钟后除去。坚持每日作2次,可见良效。
掐按穴位
双手食指分别掐按头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处),压至胀痛,并按顺时针方向旋转按1分钟。每天2次,每次5分钟。
按摩
取风池(位于后颈肌肉两侧向上推至头骨下两凹窝中)、合谷(位于手背、拇指两指并合肌肉最高点)、太阳、印堂(位于两眉中间点)四穴,用指端揉按3-5分钟,每日2次。
手浸热水
每日数次将手浸于45-50°C左右的热水中,水高于手腕以上。每天2次,每次30分钟,并保持水温。
呼气
呼气可缓解偏头痛。偏头痛通常是由于大脑供氧过量所引起的。当偏头痛刚发作时,拿一个圆锥形小纸袋或小塑料袋(最好不透气),将袋子的开口捂住鼻子和嘴,用力向袋内呼气,以减少大脑中的氧气,反复数次后,偏头痛就会缓解以致消失。
咬铅笔头
上下齿间含一支铅笔,但不要用力咬。该法可以放松嘴部肌肉,缓解压力引发的头痛。
久坐抖脚
久坐后站立,往往会眼睛突然发黑,直冒金星。如果坐时抖抖脚,就会避免。久坐时,应该抖脚,以使血液循环保持通畅状态。
(二) 三叉神经痛
勤洗头
三叉神经痛,除注意休息外,可采取常洗头勤理发的办法。洗头时有意识地用指甲洗搔耳朵前、鬓角部分,理发刮脸时也应注意多刮这个部位。这样可以减少犯病。
轻敲头顶
先轻轻地敲打头顶部位,然后再轻轻地敲打后脑勺左右。手法宜轻不要重。敲打一定要轻柔缓慢。既可以缓解三叉神经痛,又可以赶走困倦。
(三) 治脱发
早中晚各采用斜向梳法梳头各一次,早、中梳各10分钟,晚睡前梳15分钟。
(四) 昏厥
当发生昏厥时,可用拇指和食指捏压患者的合谷穴(俗称虎口)。当掐10余下时,一般情况下可使患者可苏醒。
(五) 失眠
扎指
失眠患者,在拇指与中指的第一关节处,用普通的橡皮筋扎3圈,扎5分钟后除去。坚持每日作2次,可见良效。
梳头
晚上临睡前直向梳头顶部60-100次,然后梳后脑部60-100次,接着再用斜向手法将头发梳理一遍。
扳脚尖
睡前先洗脸、洗脚,然后脸朝上平躺在床上,两腿蹬直,脚后跟紧贴床上,脚尖用力向上翘起来使脚背和腿成90°角。这样静止5-10分钟,便感到困倦想睡。如无睡意,再作1-2次就可入睡。
涂穴位
心烦胸闷、头昏而无法入睡时,可在太阳、风池两穴涂以风油精,可入睡。
敲足三里
睡前,用小橡皮锤敲打两侧的足三里穴位各5分钟。上床后,就可以安然入睡,而且睡眠质量好,长期坚持效果更佳。
6 深呼吸
上床后,情绪安定,,全身放松,两手平放于身体两侧,然后进行腹式呼吸,即吸气时让腹部自然鼓起,呼气时徐徐松下去。吸气时间较长,呼气时间较短。进行呼吸时,好像一股气从脚跟往上升,一直上升到头顶;呼气时好像一股气从头顶慢慢地向下移动,最后从足趾部排出。这样循环往复地一呼一吸,就不知不觉地安然入睡。
睡前踱步
每晚入睡前,在安静的环境中,轻松愉快地踱步15分钟,就可以产生睡意。上床后就可以很快地安然入睡,而且睡眠质量良好。
8 吃猪蹄
猪蹄对老年人神经衰弱、失眠,有良好的治理作用。如果胆固醇不高,可以经常吃些猪蹄,可以减轻中枢神经过渡兴奋,对焦虑状态及神经衰弱、失眠等有良好的改善作用。每周一次,每次一只。
(六) 忧郁症
静心功
坐卧随意,姿态、呼吸顺乎自然。口眼轻闭,尽力排除一切思虑,身心处于松弛恬静状态。每次练功10分钟至1小时皆可,见缝插针,随时可练。适合情绪不宁、精神忧郁、头痛、高血压等慢性疾病。
三线放松
为一种静功自我疗法。通过意念诱导,使身心达到最大限度的松静。以治疗疾病。
站、卧、坐随意,呼吸平稳。放松分三条线:
⑴ 头两侧→颈两侧→两肩→两肘→两臂→两腕→两手→十指。意守中指指尖一分钟。
⑵ 面部→项前→胸前→腹前→两大腿前→两小腿前→两脚背→两脚趾。意守大趾头一分钟。
⑶ 后脑→后颈→背→腰→两脚跟→脚底。意守涌泉穴一分钟。
意念到某一部位,随呼气默念“松”,按顺序放松完毕。每次练30分钟左右。反复多次练习,随着功力的加深,时间可增长。如果某个脏器或部位有病,还可进行局部放松。
本功还适应慢性疾病的防治,特别对高血压、青光眼、哮喘、胃肠疾病、失眠、心动过速等症有效。
音乐疗法
常听轻松欢畅的乐曲,每日多次。随着音乐或步起舞,或漫步于庭园、庭院、花园、室内。
发泄疗法
找一个最信得过的人,自己躺在床上,令其握住自己的手,按照自己内心的情绪,毫不隐晦地发泄成来,随便喊叫自己想说的话,直到感到畅快为止。
果香味刺激
患忧郁症的人,经常将苹果放在鼻子前闻其香味,忧郁、压抑的情绪可以得到舒缓。
(八)胸闷
从颈部到两乳头,为黄金三角胸腺,轻轻地敲打这个区域,可以舒解胸部郁闷,从而达到阔气爽,精神充满。
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