古人将一天分为十二个时辰：
子、丑、寅、卯、辰、巳、
午、未、申、酉、戌、亥，
每一个时辰，
对应着不同的时间和脏腑经络。
因此，
在“按摩”时就有着不同的方法和功效。
1、卯时（对应时间：5～7点）
此时为手阳明大肠经当令
叩齿300次左右，以强牙固齿。
此时为足阳明胃经当令
指代梳，从前向后梳发百余遍，
以醒脑明目、固发益智；
早餐宜吃好，饭后慢走百步，
边走边按摩腹部，以健脾助运化。
3、巳时（对应时间：9～11点）
此时为足太阴脾经当令，
可敲打下肢内侧的足太阴脾经百次，
可以健脾益气、养血调经。
4、午时 （对应时间：11～13点）
此时为手少阴心经当令，
可以敲打上肢内侧后缘的心经，
可以宁心养神。
注意午时小憩。
5、未时（对应时间：13～15点）
此时为手太阳小肠经当令，
可以敲打上肢外侧后缘的小肠经。
应多饮水，以助小肠传化营养精微。
6、申时（对应时间：15～17点）
此时为足太阳膀胱经当令。
可以敲打背部足太阳膀胱经，
以振奋阳气、缓解疲劳、强壮身体。
7、酉时（对应时间：17～19点）
此时为足少阴肾经当令。
肾为先天之本，可练习五趾抓地，
既可刺激涌泉穴以补肾，
又可锻炼足三阳经、足三阴经。
8、戌时（对应时间：19～21点）
此时手厥阴心包经当令。
可以自我拍打双手，舒张双臂，
以调理心包经。
9、亥时（对应时间：21～23点）
此时为手少阳三焦经当令。
可敲击手臂外侧的手少阳三焦经，
以有酸麻为度。
10、子时（对应时间：23～1点）
此时为足少阳胆经当令。
这段时间应保持睡眠以养元气，
睡时可屈膝卧，醒时则伸脚舒体，
以流通气血。
11、丑时（对应时间：1～3点）
此时为足厥阴肝经当令。
肝者，将军之官，谋略出焉，
这段时间应睡眠，以养护肝精。
12、寅时（对应时间：3～5点）
此时为手太阴肺经当令。
肺者，相傅之官，治节出焉，
这段时间应睡眠，以助养肺。
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