高血压是一种长期的慢性病，它会导致全身动脉结构和功能出现损伤。近来，受高血压病困扰的人越来越多，怎样治疗高血压已经成为人们极为关心的问题。
高血压药怎么吃最好？
在中医上有没有更好的办法治疗？
怎样更好地治疗高血压？
非药物治疗为先
提到治疗高血压，人们常常首先想到的是吃什么药好。然而高血压病首先应进行的是非药物治疗，之后才是药物治疗。
部分病人，在非药物治疗阶段血压就可以得到有效控制。 而且即便后期进入到药物治疗阶段，非药物治疗这个手段仍需要长期坚持，不能放弃。
非药物治疗八字法则
淡 瘦 松 动 戒烟 限酒
淡
盐是导致高血压病的第一主要原因，所以日常饮食一定要保持清淡，严格限盐，尽量不吃榨菜、咸鸭蛋等腌制食品。
瘦
肥胖人群的药物降压效果要比正常人群差。同样剂量的降压药因肥胖人群体重超标，平均每公斤摄入剂量不足，从而导致降压疗效差。通过减肥降低体重，一般血压也能有所自然下降。
松
心情要松，睡眠要好。睡眠对血压影响很大，睡眠不好的人，血压不可能好。工作上只争朝夕，生活上与世无争。心态一定要放松。
动
坚持运动。对于高血压病病人而言，最好的运动方式是快走，既安全又没有成本，还易于坚持。
小知识
小腿是人的第二心脏，坚持走路有利于促进下肢血液回流，减轻心脏负担，缓解高血压。
注意：做运动要适度
适度运动的标准是什么？
一般而言运动时心率达到到基础心率的150%就是适度的。例如平常心率为70次，运动到70*1.5即心率为105次，微微出汗时即为适度的运动。如果全身大汗淋漓，则为运动过量。
每日适度的快走运动量：
一般男性以10分钟走一公里的速度，每天走3-5公里即可；女性可以放缓速度12分钟走一公里，坚持3-5公里即可。
戒烟
抽烟对高血压有直接影响，对身体有百害而无一利，高血压患者必须戒烟。
限酒
适度饮酒如红酒对血管虽有一定益处，但仍有刺激作用，所以高血压病人尽量不要喝酒。
三大法宝巧降血压
方药
中医中药能治疗高血压吗？很多人都有这样的疑惑。从长期的临床观察可以发现，中医对高血压的治疗有明显的效果。
中医认为高血压的发病机理是本虚标识，阴虚阳亢，阴阳失衡。所以中医降血压的总原则就是育阴潜阳，把虚的补上去，把实的降下来，治标治本，标本兼治。
中药还有双向调节的作用，例如鬼针草，对于高血压病人具有降压作用，对于部分低血压病人，还有将血压升高的疗效。并且中药对高血压病可能引起的靶器官损伤等也有很好的保障作用。
穴位按压
穴位一：风池穴
1. 双手交叉，放于枕后
2. 利用手部鱼际部位
3. 按压风池穴
▲风池穴的位置
4. 每按压10次后休息一下，再继续按压10次，一组按压30次，每天按压两组。
穴位二：涌泉穴
晚上泡脚时，两边交叉按压脚底涌泉穴位，15-20分钟左右，对睡眠和降血压都有好处。
小窍门
平常吃煮制中药的朋友，煎完药后的药渣不要扔掉，可以再煎一次，利用药水来泡脚，有很好的保健作用。
餐桌上的降压药
每日1袋牛奶
牛奶能保证人体每天足够量的蛋白质摄入，提供能量，控制血压，同时还能预防骨质疏松。
每日250g左右碳水化合物
碳水化合物是提供人体能量的主要来源。粗粮杂粮既能控制血压，又可降低糖尿病的患病风险，可以在主食中适当添加。
每日3份高蛋白食品
高蛋白食品，包括鱼、虾、瘦肉、鸡蛋白等，既能均衡人体饮食结构，还能控制血压。
四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱
强调饮食均衡，品种多样，限盐控食，少食多餐。
每日500g蔬菜及水果
蔬菜水果是人体重要的维生素来源，十分利于控制血压，但糖尿病人需遵医嘱适当食用水果。
五字口诀： 红黄绿白黑
红：每天可少量饮用红葡萄酒
黄：食用黄色蔬菜
绿：每天可少量饮用一些绿茶，但尽量少喝浓茶
白：多食粗粮，如燕麦粉及燕麦片
黑：适当摄入黑木耳等深色蔬果
健康顺口溜
天天三笑容颜俏
七八分饱人不老
相逢借问留春术
淡泊宁静比药好
其实生活中的各种好习惯都可以帮助我们更好地控制血压，希望大家能从日常生活中的点滴做起，保护好自己的血压。
来源：JSBC万家灯火
