随着生活节奏的加快与工作压力的增大，很多健康问题变得越来越常见，对于日常生活而言也有更大的影响。上班族中便秘可谓是常见的健康问题：无论是饮食上的疏忽还是缺乏运动导致的运化不利，都会加重便秘的情况。而人一旦便秘，不仅会有口臭、长痘等麻烦事，对于生命健康也有一定的威胁。
粪便一旦停留在体内，随着时间的推移其中的水分会进一步减少，使情况越发难以解决。这也是我们为什么如此重视消除便秘问题的原因。其实您在家里就可以用按摩的方法缓解便秘问题，不仅省时省力，对身体的副作用还很小。通过刺激相关的经络与穴位，加强气血的输布，我们能有效缓解便秘，甚至可以治愈轻度便秘。
如何按摩能够缓解便秘
便秘的问题受到全身的影响，但归根到底影响最大的还是腹部的诸多脏腑，因此我们主要的精力也就要放在这里。中医历来有“大肠主燥化”、“传化糟粕”的认识，现代医学也把胃肠动力不足归为便秘的主要原因之一，而这些脏腑都很容易在体表施加刺激，因此一些适当的按摩法可以对我们有很大帮助。
最为简单的办法就是用单手轻摩腹部：将手掌搓热放置于腹部左上方，经由“左上——左下——右下——右上”的顺序运动。而由于睡眠前后人体的阳气较不活跃，各按摩50次可以有效增强腹部气血流通、刺激胃肠蠕动，在一定程度改善身体状况。
之后再搭配几个穴位，就能取得更好的效果。
足三里
足三里可谓是中医按摩穴位保健养生中最常见的穴位，原因和它本身位于足阳明胃经且能影响全身气血的特殊作用是分不开的。要解决便秘问题，足三里也是不得不提的穴位之一。操作时采取两腿平放的坐姿，膝关节自然伸直以促进经络气血的通畅，上身略微前倾以拇指指腹按压足三里(此时手臂呈外掰状态，四指位于小腿肚后)，坚持40次左右。
肾俞
肾主二便，大便不畅的问题也不能忘记肾俞。肾俞足太阳膀胱经，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，在腰背筋膜、最长肌和髂肋肌之间。
按揉时要保持平坐于床的姿势，双手叉腰拇指向前，中指按压在肾俞位置之上，给予中度刺激30~50次，以达到“酸麻胀痛”的感觉为宜，不要用力过大伤害到身体。
天枢
天枢穴位于神阙两侧，旁开两寸的位置(左右各一)。按揉时将肾俞的操作中手腕旋转(中指调整于前)，轻度按揉为宜。
如果没有不适感可以适当多按揉一会，达到60~90次，充分调动气血，并使胃肠的蠕动得到刺激。
中脘
神阙和胸骨下缘之间的位置就是中脘，对于各种胃病都有不错的疗效，也是我们治疗便秘问题时要刺激的穴位之一。按摩此位置时要平卧于床上，两手交叠紧贴于中脘。由于接触面积较大，患者没有肠中燥屎或占位性病变则可以适当加强力度，按揉30~50次。
关元
关元穴主治腹胀、肠鸣、泻泄、月经不调、小便不利、腰痛等问题，对于便秘的缓解也有帮助。保持上面的姿势，用拇指指腹按压关元穴，每次按揉30~50次。按摩时要用适中的力度逐渐向内挤压，避免身体产生不适感，在治疗便秘时给身体少一些伤害。
便秘的问题不仅依赖治疗，日常良好的生活习惯也是防治的内容之一：均衡膳食、适度运动、排便习惯都是我们需要注意的问题，而只有做好这一切才能让我们健康时少便秘，便秘后恢复快。
除了按摩，维持规律正常的饮食习惯，对摄取高纤食物、进行适度的运动、培养固定时间如厕的习惯，都是有效改善便秘的方法。最后也祝您结局便秘问题，身体健康吃饭香。
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