运球操：屁股扭一扭，全身经络通

易医道堂

这个动作可以让全身在柔缓的画圆运动当中疏通全身的经络。

由起势开始，将右腿横跨一步，根据自身的耐受能力，将膝关书弯曲成90°~135°，成马步， 即骑马蹲式，双臂前伸，双掌五指自然分开成抱球状，并始终保持抱住假想中“球”的姿势，运用腰、髋、肩、背的活动，充分向左、右、上、下不同的方向转圈，颈部要随着轻微转动、眼睛要求时时跟随着运球的方向移动，只有这样才能够逐渐达到形、意、神合一的境地。将这套动作重复进30次。

实际上，这个练习是让全身都在一种柔缓的画圆运动当中疏通全身经络，算是经络保健功的热身环节。实践中，在闲暇的时候，或者是心情不好的时候，单独练习这个动作 ，也会收到解乏和轻松全身的效果。