熬夜一定要多吃这个，一碗就能恢复元气

经常熬夜的人都会有这样的感受，眼睛花了，腰酸背疼，头也很晕，连脾气也变得暴躁。

对付熬夜最好的办法就是好好的睡上一觉，醒来吃上一碗滋补粥，保证元气满满的。

给经常熬夜的人士推荐一道简单的滋补粥，胡萝卜小米粥。

小米胡萝卜粥的做法

材料：胡萝卜，小米，清水;

步骤：

1、胡萝卜清洗干净，去掉外皮，切成小圆片。

2、小米淘洗干净，和胡萝卜片一起放入汤锅，添足水煮。

3、水开之后拧小火，煮上约半个小时至熟，即可饮用。

胡萝卜小米粥主要功效：益脾开胃，补虚明目。

厦门大学附属厦门眼科中心眼科医生解释：胡萝卜含有大量的维生素A和胡萝卜素，可以明目养眼，润泽肌肤。小米能健脾和胃，清心安神，将这两种普通食材搭配，做道胡萝卜小米粥，滋养身体对抗压力，缓解眼睛疲劳。

熬夜——体力不支？

小米具有滋阴养血的功效，可以使虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。胡萝卜中的胡萝卜素和木质素能提高机体免疫机制。

熬夜——精神倦怠？

熬夜之后精神倦怠？没关系，喝一碗小米胡萝卜粥，益脾开胃，补虚明目。

熬夜——皮肤出油？

一碗小米胡萝卜粥能能为身体和皮肤补充足够的水分，防止皮肤出油。

除了经常熬夜的人要多喝小米胡萝卜粥外，胃不好的人和长时间用眼的人也可以多喝喝，可以养胃，也能养眼。