经常熬夜的人都会有这样的感受,眼睛花了,腰酸背疼,头也很晕,连脾气也变得暴躁。
对付熬夜最好的办法就是好好的睡上一觉,醒来吃上一碗滋补粥,保证元气满满的。
给经常熬夜的人士推荐一道简单的滋补粥,胡萝卜小米粥。
小米胡萝卜粥的做法
材料:胡萝卜,小米,清水;
步骤:
1、胡萝卜清洗干净,去掉外皮,切成小圆片。
2、小米淘洗干净,和胡萝卜片一起放入汤锅,添足水煮。
3、水开之后拧小火,煮上约半个小时至熟,即可饮用。
胡萝卜小米粥主要功效:益脾开胃,补虚明目。
厦门大学附属厦门眼科中心眼科医生解释:胡萝卜含有大量的维生素A和胡萝卜素,可以明目养眼,润泽肌肤。小米能健脾和胃,清心安神,将这两种普通食材搭配,做道胡萝卜小米粥,滋养身体对抗压力,缓解眼睛疲劳。
熬夜——体力不支?
小米具有滋阴养血的功效,可以使虚寒的体质得到调养,帮助恢复体力。胡萝卜中的胡萝卜素和木质素能提高机体免疫机制。
熬夜——精神倦怠?
熬夜之后精神倦怠?没关系,喝一碗小米胡萝卜粥,益脾开胃,补虚明目。
熬夜——皮肤出油?
一碗小米胡萝卜粥能能为身体和皮肤补充足够的水分,防止皮肤出油。
除了经常熬夜的人要多喝小米胡萝卜粥外,胃不好的人和长时间用眼的人也可以多喝喝,可以养胃,也能养眼。
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