你不得不知的睡懒觉的3大危害,很多人喜欢在双休日睡懒觉,觉得这样能够将平时不够的睡眠补回来,其实,保持良好的生物钟比睡懒觉更健康。由学习111的小编为大家整理的你不得不知的睡懒觉的3大危害,你不得不知的睡懒觉的3大危害仅供大家参考和学习。
你不得不知的睡懒觉的3大危害
一、中风和糖尿病
研究人员在美国9万多个50-79岁女性进行了七年半的调查后发现,每天睡眠超过九小时的中风风险比睡眠七小时增加了70%,睡眠时间是一个增大中风危险的独立因素。南京脑医院专家介绍,老年人血液粘度高,如果睡眠时间过长,会导致血液粘度增加,血液粘度增加,容易引起中风等脑血管疾病。
二、呼吸、心脏和消化系统疾病
清晨的空气污染最严重的就是卧室,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,影响呼吸疾病的能力。对于长期睡眠时间过长的那些封闭的懒人,平时运动较少,再加上居室空气污浊,经常出现感冒、咳嗽等症状。
三、越睡越懒,智力下降
大多数人都会认为消除疲劳应该更多的睡眠。事实上,通过增加睡眠时间来获得一个健康的想法是完全错误的。睡眠时间太长,你会变得懒惰、软弱和脆弱,甚至智力也会下降。经过一个晚上的休息,肌肉和关节会变得松散,立即醒来的活动可以增加肌肉的紧张,也可以增加血液供应的肌肉,骨骼,肌肉组织在一个状态的修复,同时,夜间积累在肌肉代谢消除,肌肉恢复运动。人们经常睡得很晚,因肌肉组织错过了时机,起床后会感到腿软、腰骶部不适、疼痛和虚弱。睡懒觉睡眠中枢处于兴奋状态,时间长了,和其他中枢神经系统抑制由于时间太长,恢复活动会变得比较慢,所以每天都会感到无力,沮丧,甚至智力下降。
那么,究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为,对于成年人来说,6-8小时是其所需的标准睡眠时间,老年人在这个标准上再减少1-2个小时,青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说,睡眠时间则需要更长。
当然,睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。