你不得不知的睡懒觉的3大危害，很多人喜欢在双休日睡懒觉，觉得这样能够将平时不够的睡眠补回来，其实，保持良好的生物钟比睡懒觉更健康。由学习111的小编为大家整理的你不得不知的睡懒觉的3大危害，你不得不知的睡懒觉的3大危害仅供大家参考和学习。

　　

　　你不得不知的睡懒觉的3大危害

　　一、中风和糖尿病

　　研究人员在美国9万多个50-79岁女性进行了七年半的调查后发现，每天睡眠超过九小时的中风风险比睡眠七小时增加了70%，睡眠时间是一个增大中风危险的独立因素。南京脑医院专家介绍，老年人血液粘度高，如果睡眠时间过长，会导致血液粘度增加，血液粘度增加，容易引起中风等脑血管疾病。

　　二、呼吸、心脏和消化系统疾病

　　清晨的空气污染最严重的就是卧室，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，影响呼吸疾病的能力。对于长期睡眠时间过长的那些封闭的懒人，平时运动较少，再加上居室空气污浊，经常出现感冒、咳嗽等症状。

　　三、越睡越懒，智力下降

　　大多数人都会认为消除疲劳应该更多的睡眠。事实上，通过增加睡眠时间来获得一个健康的想法是完全错误的。睡眠时间太长，你会变得懒惰、软弱和脆弱，甚至智力也会下降。经过一个晚上的休息，肌肉和关节会变得松散，立即醒来的活动可以增加肌肉的紧张，也可以增加血液供应的肌肉，骨骼，肌肉组织在一个状态的修复，同时，夜间积累在肌肉代谢消除，肌肉恢复运动。人们经常睡得很晚，因肌肉组织错过了时机，起床后会感到腿软、腰骶部不适、疼痛和虚弱。睡懒觉睡眠中枢处于兴奋状态，时间长了，和其他中枢神经系统抑制由于时间太长，恢复活动会变得比较慢，所以每天都会感到无力，沮丧，甚至智力下降。

　　那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢？专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

　　当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。