本节讲解在传统擒拿中被称为“折腕”的技术，“折”很好理解，就是直线上用力使对方的腕关节弯曲到极限，并继续施力压制，从而以控制腕关节达到制服对手的目的。
技术一：
对手正面抓我头发，我双手齐出，一只手把住对方的手，将对方的手固定在我头部，避免因抓扯关发产生疼痛而被对方控制。另一只手抓住对手的手腕部位，后撤一步，同时以头部带动双手下压，向上反折对方手腕，将对手制服。
动作要点：后撤的一步很重要，对手手臂越往前探，手腕反折可承受的角度就越小，下压时记住是配合后撤头部主动用力下压，双手起到的作用就是固定，要有边拖边压的感觉。
技术二：
对手正面抓我胸部衣服，我双手齐出，一只手把住对方的手，将对方的手固定在我胸部，另一只手抓住对手的手腕部位，后撤一步，同时以身体前俯带动双手下压，向上反折对方手腕，将对手制服。
动作要点：要领与技术一完全一样，只是可以更大角度地反折对方手腕，杀伤力更大。
技术三：
对方双手抓握我左前臂不放，我用左手把住前臂外侧手的手背，将对方的手固定在我前臂上，然后肘往前顶，向上反折对手手腕，将对手制服。下面两图分别为手上动作特定与整体擒拿效果。
动作要点：对手抓手臂时一般是两手处于上下位置，向中合拢抓我手臂，不用管上下，就抓着前臂外侧那只手下手，固定要牢固，向前顶肘动作要干脆有力，不给对手挣脱抗力的机会。
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