预备势:立正站立;两臂自然下垂,五指松直,贴于腿外侧;头顶项领,齿微叩.舌抵上腭,双目平视,神态自然(图3-1)
重心移至左腿,屈膝下蹲内扣;两手成凹拢掌放于肋下,掌心朝上,微外翻;右脚前落成三七步或前提成右提膝步(九一步).身正腰挺,舒胸下气,尾间中正,合膝裹胯,十趾抓地;同时,左臂顺心口处向前裹肘挤肋平伸至远,高不过肩.手心朝下,手指微扣,手腕松挺.成拗步势(图3-2);右臂顺心口处前伸;临至前手时,左臂裹肘挤肋撤回,两手交接时,同时滚翻.左手顺右手虎口处撤回肋下,右手松直,顺左掌轮前伸至远.手指要有探按劲,成顺步手(图3-3)。操手时两腿似有撑挟之力.松肩探背,呼吸自然,气涵养于丹田处,此为定步提膝吊袋之一个循环,随之连续缓缓操之。换脚亦然。
行步吊袋:上势做到右顺步吊袋时.左足蹬地.催胯、催右足向前趟出,左足跟挤右足,松档下胯,成右五五步(俗称寸加挤步);同时,左臂拗步前伸,右臂裹肘挤肋收归肋下,上身与定步相同,身有前撞之意;提左步成左提膝步(提胯).同时伸右手臂至远,左手归于肋于;右足蹬地,催胯,左足向前趟出,右足跟进,挤左足,松档下胯,成左五五步;同时,左臂顺步前伸,右臂裹肘挤肋收归肋下。此为活步提膝吊袋一个循环,反复连续操练。
步法路线可以进退、直行、斜行、左右横移。
【目的】
伸肩、夺背、里挤、外滚、运指、顺气、活步,主要练习左右出手方法、技击路线,求法而非单求打劲。
【要领】
出手于心口处,相交于虎日处,左右要分明,肩、肘要松垂,手支膀抖,后肘松沉找后心,前手探按。活步吊袋须提胯、催胯、落胯,不能迈步,步法要轻灵活快。其他要领与活臂中伸肩相同。
头顶项领,紧背松肩;空胸下气,气养丹田。
身正腰直,目注指尖;手从口发,撤归肋下。
步分虚实,心无外念;缓缓操之,意要自然。
久则气顺,五内坚然;有根右恒,祛病延年。
注:前辈从前用狗皮制成袋子装砂盛豆吊于墙上,用掌拳上下、左右击之,故称吊袋。后来弃具打空而不打袋,以此得名。
歌曰:伸肩夺臂势法高,神出鬼没用心操。若能悟透其中理,能使愚顽化英豪。
吊袋还有其他操法:大弓步吊袋(即步为弓步操法)、撑步吊袋(即步用五五步操法,走硬劲)、掉舵吊袋(即弓步立掌走七星斜形,走支抖劲)等等,不详作介绍。
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