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八段锦一般坚持练习多久才有成效
水木年华138
>《八段锦》
2016.12.04
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八段锦一般坚持练习多久才有成效
2016-01-22 08:47作者:admin来源:未知
至少要练半年才能起效,必须坚持,我胃不舒服开始练八段锦,已经三年半多,练到一年的时候就能治病,但是练和练完全不同,你要在练的时候调动起全身气机,该吐纳的时候吐纳,该气沉丹田的时候要到位,马步弓步的一定要专业,练的时候感觉指尖脚尖酸麻,有一团气顶着,练一次后全身一层黏黏的薄汗,全身都很放松,到了这个程度你就差不多了。
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