扶正祛病，强身健体补气培元之《先天混元一气功》修习方法

先天混元一气功练习有百日可疏通经络，强健筋骨，身体轻捷，精力充沛，头脑清醒，思维敏捷。练习三年可祛除疾病，身心康健，百病不侵，延长寿命。

为与广大粉丝同研此道及使自学武术者能学到强身健体的气功，现无私将此功法奉出供广大爱好者共同研习。

预备式：两脚平行分开与肩同宽（不可成外八、内八字形），身体直立，自然放松，双手放于两大腿外侧。头正，项竖，目似垂帘，舌抵上颚，含胸拔背。意念集中于腹下丹田，以鼻呼吸，一呼一吸为一息，共12息止，练完接着练下式。

要求：松静自然，意念集中，断灭杂念，入静养神。

正式功：由预备式定念平心后，吸气一口，意念配合下沉丹田，同时放于两大腿侧的双手抬起合盖于丹田，勿用力，左手在里，右手在外（女子相反）。配合呼吸，静心练气，吸气意念天地间元精气由鼻吸入丹田，小腹鼓起，呼气意念体内浊气由背后命门排出，小腹内收。意念要在有意无意间，不可固执死守。本功式原理：以先天胎气（即人体内所蓄之元气）溶于后天补气（即天地间精英正气）混同一气共修先天混元真气，培练真元。对人体有扶正祛病，强身健体补气培元之效，体弱多病者尤佳，效果显著。

要求：舌抵上颚、身体放松、提肛（即肛门部肌肉微收缩），口内若有口水（即津液）要咽下，不可吐弃。每次练习30-60分钟。

上式练习百日后，鄙人会介绍以本功法为基础的《罗汉头》《弥勒腹》《金刚脚》的修习方法。

本套完。

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