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2017.03.29
有坐禅法 分端坐势,单盘势,双盘势,插花势,站禅法和卧禅法等。
一、端坐势
端坐势即是端坐凳子或椅子上,膝关节屈成九十度,全脚掌着地,两手自然放在两大腿上,上身端正,两眼微闭,目视鼻尖,舌顶上腭,意守丹田(图1)。
初学者一次或先练三十分钟,以后逐渐增至一小时。
歌诀:
端坐禅椅胸挺直,臂垂掌附膝上迹。
屈膝足掌轻着地,闭口微合双眼目。
舌顶上腭视鼻尖,意守丹田勿转移。
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