以柔克刚，四两拨千斤
形意拳运动中的“以柔克刚，四两拨千斤”，是指以灵巧较小的力量来战胜对手巨大力量的技法。以巧取胜，是一切技艺高明者的共同特点。只有那些学艺不精、造诣不深的莽汉才用拙力、蛮力来与人较劲，而这类较技者往往都被技艺高深者用轻灵的手法或腿法制服。《水浒传》中的九纹龙史进，体格魁梧，力大如牛，血气方刚，把齐眉棍舞的天花乱坠，呼呼生风，然而被东京八十万禁军教头王进轻轻一点，史进便跌出丈外。还有在小旋风柴进进庄上当教头的洪壮士，勇猛过人，却目中无人，不知天高地厚，竟敢与八十万禁军教头林冲较技，结果被林冲一棍打在臁骨上趴倒在地。这就是以巧取胜、四两拨千斤的典型例子。
“以柔克刚，四两拨千斤”要突出一个灵活和轻巧。假如对手以猛虎扑食之势，用“千斤”之力从正面向我攻击，我可用迂回步、坐步等步法，并配合侧身调膀、拧腰扭胯得身法，避让躲闪开对方正面攻来的“千斤”巨力，使这种巨力从我身体一侧滑过而落空，与此同时，我则顺着对方来的巨力方向，加力捋带，送推拉拽，使对方冲来的惯性更大。假如我给对方加了十斤的力量，那么对方的“千斤”巨力九变成了一千零十斤，这样就更加剧了对方前栽、倾倒的速度，这就是“以柔克刚，四两拨千斤”的内涵所在。凡是立志武林之士，不但要下功夫苦练，更要用心巧练，体会“以柔克刚，四两拨千斤”的奥妙。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。
武 宗｜天下武术宗成
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