医日一动——按摩导引养生术

按摩和导引都是我国传统的养生方法，它们简便易行、见效迅速、易于坚持，且不受时间、场所、器械等条件的限制，所以至今仍然相当普及。

按摩术作为我国中医保健的一种传统方式，能宣通气血、舒活筋络、柔润皮肤，使人体气血调和；还能调节全身机能，去淤化滞，减缓或消除组织破损带来的疼痛，强健肌肉。同时，按摩还是一种轻松愉快的养生方式，它能将养生变成一种乐趣，可消除疲劳、祛病延年，使人有病治病，无病健体。

导引即“导气令和，引体令柔” ，是一种配合呼吸使形体得到锻炼的养生术。修炼者以自力引动肢体做俯仰、屈伸、呼吸、吐纳运动，辅以存思、按摩。道家认为，导引能调营卫、除风邪、益血气、疗百病，直至延年益寿。

千百年来，按摩术和导引术曾在各个历史时期广为普及、影响深远。

按摩是养生法之一

按摩是一种重要的养生方法。体力劳动者凭借它，可以使血液循环正常而有规律，不致紊乱：闲逸怠惰的人凭借它，可使气机畅通，而不致穷塞淤滞。

延年却病以按摩导引为先

人的全身筋骨之所以能灵活自如，都是因体内真气能周流通畅的缘故。如果真气能够畅流，人体就能保持祥和之态；一旦真气雍塞，人体就会生病。因此，《元道经》中就说： “人体内的元气不容易聚集却容易消散，关节容易闭塞而不容易开通。”所以人体必须经常活动，才能使食物易于消化，血脉才会畅通流行。而我国致力于养生之术的仙家流传下来的按摩导引术，正是用来促进血气循环，保持关节滑利，排除外部邪气对人体的侵袭，从而使恶气不能进入人体。古书上说： “经常转动的门轴不容易生虫，流动的水也不会腐烂。”对于我们人体，道理也是一样的。所以，要想延年却病，就要重视按摩导引这一重要的健身方法。