马上就是新年了，头发对形象有很大的影响呢，好多人开始做头发了，不论是染色还是烫花、拉直都会对头发造成一定伤害，那么头发该如何有效养护呢？现在越来越多年纪并不太大的人因各种原因头发变白，又该如何黑发变亮发？别急，小尚来支招!含食疗方法。
导致黑发的罪魁祸首都是谁？
1、心情
如果你容易多愁善感，长期心情不佳，会大大影响头发血管的健康，进而影响头发根部制造黑色素的能力，最终产生白发。所以注意调节心情，有什么过不去的事呢？开心就好。
2、五脏
头发跟其他器官一样，需要呵护，特别是处在青春期的的青少年，对各种营养需求加大，如果长期缺乏营养，黑色素细胞所能产生的黑色素会越来越少，这样白发就没有一点防备的冒出来了。
3、饮食
数据表明：很多有白发的患者都很偏爱甜食、或是鱼和肉，长期饮酒或食用酸性食物，进而使得人体处在酸中毒状态，促使头发迅速变白。此外要避免食盐过多，吃盐太多也容易滋生白发。缺少维生素B、叶酸及泛酸缺乏，头发最易变白、猪肝、肉类、蛋类、蔬菜等都富含B族维生素。
白发吃什么变黑发？
【枸杞子】对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
【黑芝麻】补益肝肾、滋润五脏
由肝肾不足引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，有美容乌发效果。
方法：取黑芝麻25克捣碎，加适量大米煮成粥，每日吃一次。
【黑豆雪梨汤】治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白
方法：黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。(坚持服用可使此类患者白发变黑)
【猪肾核桃汤】补肾健脑、白发变黑发
方法：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量的水，在旺火上煮30分钟，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。
如果你年纪轻轻开始长出白发，要保持乐观的态度和，不要过于紧张，及时进行治疗，加强营养，以维持正常色素的营养供应来慢慢改善。最后希望大家新年快乐，身体健康！
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