瑜伽英语丨婴儿式 (Child's Pose)

婴儿式

Child's Pose

文章来源：NAMASTE瑜伽英语

微信号：Yoga-English

不论发生了什么，都要：微笑，呼吸，做婴儿式！回到生命最初的阶段，想象自己轻松地成长，一切，都会过去...

婴儿式 (Child's Pose)

1. Sit on your heels with your knees separated slightly wider than your shoulders.

双膝打开略比肩宽，臀部坐到脚跟上。

2. Bow forward and gently place your chest on your thighs.

前屈，轻柔地让胸腔落在大腿上。

3. Rest your forehead on the floor, or if it doesn’t reach, place a soft blanket underneath it so your head’s weight is completely dropped.

额头停落在地板上，如果够不到地板，垫上一块软和的毯子，让头部的重量完全释放掉。

4. Take slow, even breaths to create a sense of calm.

缓慢、平稳的呼吸，创造出平静之感。

Nana，重点高校英语教师、瑜伽英语翻译、兼职瑜伽老师；创办“NAMASTE瑜伽英语”微信公众号（微信号：Yoga-English）；千聊“Namaste瑜伽英语”线上培训；瑜伽英语微信学习交流群；《回到当下》双语读书群。

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